Workshopit ja leirit

JOOGAN PÄIVÄRETRIITTI LIMINKAAN! SU 29.11. 9-16 – LOPPUUNMYYTY- VOIT ILMOITTAUTUA JONOON!

Joogan päiväretriittejä on kovasti toivottu, joten tarjoamme mahdollisuuden virkistyä jälleen marraskuussa virkistävällä Joogan- päiväretriitillä ja suunnata idylliseen ja luonnon keskellä sijaitsevaan Liminkaan joogan- ja stressinhallinan miniretriitille. Liminganlahden Luontokeskus sijaitsee vain 30 minuutin ajomatkan päässä Oulusta meren rannalla!
 
Aloitamme päivän Slow Flow- harjoituksella Jennin johdolla. Harjoituksen jälkeen nautimme yhdessä lounaan ja kahvin.
 
Lounaan jälkeen ulkoilemme yhdessä metsäjoogaten Riikan johdolla ja Limingan luonnosta nauttien!
 
Iltapäivällä kokoonnumme välipala smoothielle ja sen jälkeen päivän toista harjoitusta varten. Iltapäivän harjoitus on Riikan ohjaama rauhallinen ja meditatiivinen yinjooga harjoitus, missä kehoa tukemalla haetaan pitkäkestoisia, meridiaaneja aktivoivia asentoja- saat siis vain levätä ulkoilun jälkeen ja samalla lepohermosto käynnistyy ja laskee stressitasoja. Kokonaisuuden kruunaa Jennin Gong- rentoutus sointukylvyllä ja ohjattu meditaatio. Rentoutuksen aikana saa pötkötellä patjalla lämpimän viltin alla. Rummun ja gongin meditatiivinen rytmi rentouttaa ja rauhoittaa mieltä ja harmoninen värähtely saattelee syvärentoutuneeseen tilaan.
 
Kotiin pääsee lähtemään siis hyvin rentoutuneena ja ennen kaikkea virkistyneenä! Päivä ei vaadi mitään kokemusta joogasta tai omia välineitä tai mattoa, mukavat vaatteet ja ulkoiluvaatteet riittävät hyvin!
 
Päivän hinta 90€ sisältää kaiken ohjelman, lounaan, kahvin ja välipala smoothien. Opettajina päiväretriitillä Pop Upin Riikka ja Jenni. 

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme retriitin marraskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

 

joulukuu

VALOSTA VOIMAA KAAMOKSEEN JOOGALEIRI PIKKU-SYÖTTEELLÄ 11-13.12. – 2 paikkaa jäljellä!

Syksyn päättävä, kaamoksen aloittava, voimaannuttava joogaleiri Pop Upin Riikan ja Jennin johdolla Pikku-Syötteen tunturimaisemissa!

Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa, Porukalla ollaan ja aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse!

✨ Retriitin alustava aikautaulu ✨

❄️ Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen
17-18 “Tervetuloa-info” ja ohjelma
18-20 Lepohermoston käynnistävä meditatiivinen jooga + rumpu/gong rentoutus johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet
Yhteinen iltapala

❄️ Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää

14-15Hanki/metsäjooga Kalevalan hengessä

15-16 Anatomia osuus teemalla lonkka&alaraaja
16-18 Chakratanssi&jooga + äänimaljameditaatio/gong rentoutus
Yhteinen iltapala Iltapala ja sauna. ✨

❄️ Sunnuntai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää


14-15 Hanki/metsäjooga itsetutkiskelun ja maadoittumisen teemalla


15-16 Aromajooga
16-18 Lepohermoston käynnistävä restoratiivinen- jooga+ äänimaljameditaatio/gong rentoutus- tunteita ja tunnelmia, leirin päätös ja hyvää kotimatkaa!

HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 190€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat sekä iltapalat, laskutamme retriitin erääntyen leirin jälkeen.

MAJOITUS
Majoituksen voit tarvittaessa varata suoraan Pikkusyötteeltä -Myyntipalvelun yhteistiedot ovat: myyntipalvelu@pikkusyote.fi
Puh. 08 – 815 4000, mainitsethan varausta tehdessä Pop Up Yoga Oulun joogaleirin.

Hinnat:

Standard -huoneet (tilavia 2-hengen huoneita, joissa on erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone)
99€/2-hengen huone.

Superior -huoneet (avaria ja valoisia 2-hengen huoneita, joissa erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone, jossa sauna tai poreamme)
119€ /2-hengen huone.

Mahdollisuus myös useamman hengen huoneisiin

3-4 –hengen standard –huone 129 €
3-4 –hengen ryhmähuone 109 €

Hintoihin sisältyy:
– yhden yön majoitus valitussa huonetyypissä, 2- tai 1-hengen huone
– aamiainen
– naisten ja miesten saunat klo 17-22
– kuntosalin vapaa käyttö

Leiri järjestetään Pikkusyötteen tunturimaisemissa joten ulkoilukamppeet ja sukset kannattaa napata mukaan! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta 🧚‍♀️

Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Riikka ja Jenni. Lisää opettajistamme pääset lukemaan www.popupyogaoulu.com

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

Jos leiri siirretään/perutaan koronatilanteen vuoksi, emme laskuta asiakasta. Oman sairastumisen varalle/peruutukseen suosittelemme matkavakuutusta. Leirillä noudatetaan hallituksen ohjeistuksia- tila on iso ja ryhmä pidetään pienenä niin että turvaväleihin on mahdollisuus.

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan!

PERINTEINEN SYDÄNTALVEN JOOGALEIRI PIKKU-SYÖTTEELLÄ 29-31.1.21

Perinteinen sydäntalven Joogaleiri joogataan tänä vuonna Pop Upin Tiitan ja Saana-Tuulian johdolla Pikku-Syötteen tunturimaisemissa!Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa, Porukalla ollaan ja aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse!

✨ Retriitin alustava aikautaulu ✨

❄ Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen 
16.30-17 “Tervetuloa ja ohjelman esittely”
17-19 Lepohermoston käynnistävä meditatiivinen ”hiljaisuuden yin- jooga” johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet /Tiitta
Yhteinen iltapala ja sauna..

❄ Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow /Saana- Tuulia
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14-15 sään salliessa yhteinen ulkoilu/metsäjooga tunturimaisemissa/Tiitta
15-16 helppo päiväjooga/Saana-Tuulia
16-18 lepohermoston käynnistävä restoratiivinen- jooga/Tiitta
Yhteinen iltapala ja sauna ✨ ja toivomme revontulia taivaalle! ✨

❄ Sunnuntai
9.30-11.30 aamujooga – slow flow /Tiitta
11.30-13 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää

13-14 sään salliessa yhteinen ulkoilu/metsäjoogaa/Saana-Tuulia 
14-15 Mobility/Tiitta
15-17 Chakra-yin + äänimaljameditaatio/rumpurentoutus- Saana-Tuulia
Tunteita ja tunnelmia, leirin päätös ja hyvää kotimatkaa!


HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 190€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat sekä iltapalat, laskutamme retriitin erääntyen leirin jälkeen.

MAJOITUS
Majoituksen voit tarvittaessa varata suoraan Pikkusyötteeltä -Myyntipalvelun yhteistiedot ovat: myyntipalvelu@pikkusyote.fi
Puh. 08 – 815 4000, mainitsethan varausta tehdessä Pop Up Yoga Oulun joogaleirin.

Hinnat:

Standard -huoneet (tilavia 2-hengen huoneita, joissa on erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone)
80€/2-hengen huone.

Superior -huoneet (avaria ja valoisia 2-hengen huoneita, joissa erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone, jossa sauna tai poreamme)
107€/2-hengen huone

Hintoihin sisältyy:
– yhden yön majoitus valitussa huonetyypissä, 2- tai 1-hengen huone
– aamiainen
– naisten ja miesten saunat klo 17-22
– kuntosalin vapaa käyttö

Leiri järjestetään Pikkusyötteen tunturimaisemissa joten ulkoilukamppeet ja sukset kannattaa napata mukaan! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta 🧚‍♀️Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Tiitta ja Saana-Tuulia.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

Jos leiri siirretään/perutaan koronatilanteen vuoksi, emme laskuta asiakasta. Oman sairastumisen varalle/peruutukseen suosittelemme matkavakuutusta. Leirillä noudatetaan hallituksen ohjeistuksia- tila on iso ja ryhmä pidetään pienenä niin että turvaväleihin on mahdollisuus.

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan!

JOOGAA, PILATESTA JA MAALAAMISTA KILPISJÄRVELLÄ 19-21.3.21 – LOPPUUNMYYTY, VOIT ILMOITTAUTUA JONOON!

Lämpimästi tervetuloa Pop Up Yoga Oulun ja Rovaniemen järjestämälle jo perinteeksi muodostuneelle jooga & pilates- leirille Kilpisjärvelle! Tänä keväänä tarjoamme täysin uudistetun ohjelman ja mahtavan uutuuden- kevyesti ohjattua Flow- maalaamista sekä mahdollisuuden lumikenkäilyyn tai hiihtoon Kilpisjärven jäällä!

Retriitin alustava aikautaulu 

Perjantai 
14— saapuminen ja majoittuminen

16-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma, tutustumispiiri ja leirin avaus
17-19 Restoratiivinen- jooga + äänimaljameditaatio johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet 
Yhteinen Iltapala + sauna

Lauantai 
10-12 aamujooga – vinyasa flow 

12-13 yhteinen lounas 
13-15 Metsäjoogaa ja ulkoilua Saanan juurella tai omatoiminen lumikenkäily tai hiihto Kilpsijärven jäällä!

15-16 kevyesti opastettua ”Flow”- maalaamista kevään väreistä! 
16-18 TULE- ystävällinen, rauhallinen pilates sekä sointukylpy loppurentoutuksena
Iltapala + sauna

Sunnuntai 
10-12 Reipas toiminnallinen Pilates

12-13 yhteinen lounas 
13-15 Metsäjoogaa ja ulkoilua Saanan juurella tai omatoiminen lumikenkäily/hiihto Kilpisjärven jäällä!

15-16 kevyesti opastettua ”Flow”- maalaamista syksyn väreistä! 
16-18 Restoratiivinen jooga + äänimaljameditaatio

* Koko viikonlopun hinta vain 250€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, tarvittavat välineet niin joogaan kuin maalaukseen, halutessasi lumikengät (tavalliset tai liukulumikengät) tai tunturisukset, lounaat, välipalaa, iltapalat ja sauna, laskutamme retriitin maaliskuussa erääntyen leirin jälkeen. Tarvittaessa voit varata mieleisen majoituksen suoraan retriittipaikastamme – info@kilpisjarvenretkeilykeskus.fi muista mainita joogaleiri varauksen yhteydessä niin saat majoituksen leiriläisten hintaan.Retriitti järjestetään vanhalla ja pitkät perinteet omaavalla retkeilykeskuksen Siilastuvalla joten tunnelma on taattu takkatulen loimussa ja suoralla näköalalla Kilpisjärvelle! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta tai minkäänlaista maalaustaitoa! Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Maria ja maalausopena Eveliina Tyrväinen.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Jos leiri siirretään/perutaan koronatilanteen vuoksi, emme laskuta asiakasta. Oman sairastumisen varalle/peruutukseen suosittelemme matkavakuutusta. Leirillä noudatetaan hallituksen ohjeistuksia- tila on iso ja ryhmä pidetään pienenä niin että turvaväleihin on mahdollisuus.

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

JOOGAA SYNNYTYKSEN JÄLKEEN – KOULUTUS JOOGAOPETTAJILLE 27-28.3.21 OULU

Raskaus on kuukausia kestävä hidas laajentuminen. Siihen verrattuna synnytys on nopea kehollinen muutos, jonka jälkeen kaikki on taas uutta. Raskaudesta ja synnytyksestä toipuminen sekä uuteen elämäntilanteeseen asettuminen ovat yksilöllisiä prosesseja. Jooga voi olla merkittävä tuki tässä erityisessä elämänvaiheessa. Sopiva joogaharjoittelu voi edistää tuoreen äidin fyysistä ja henkistä hyvinvointia merkittävällä tavalla. Viikonlopun kurssilla perehdymme raskauden ja synnytyksen jälkeiseen kehollisuuteen ja mielenmaisemaan. Paneudumme siihen mikä kaipaa vahvistusta ja mikä liikettä eli tarkastelemme mm. lantionpohjaa ja muita tukilihaksia, selän hyvinvointia, pallean toimintaa ja ns. hoivajumeja. Pohdimme miten joogan avulla voi tukea tuoreen vanhemman voimavaroja ja varhaista vuorovaikutusta vanhemman ja vauvan välillä. Kurssin opettajana on Hanna-Mari Nieminen, joka on ohjannut postnatal-joogatunteja vuodesta 2009 alkaen. Hamin ohjaama jooga perustuu pitkälti Vanda Scaravellin lähestymistapaan ja hän on opiskellut joogaa ja synnytyksen jälkeistä erityisaikaa useiden joogaopettajien ja fysioterapeuttien kanssa. Vuonna 2020 ilmestyi Hamin kirjoittama Joogaa raskausaikaan – Ihme sisälläsi-kirja, jossa käsitellään myös varhaista vanhemmuutta. Keväällä 2021 ilmestyy kirjauutuus Äitivuosi – viisautta, vinkkejä & vertaistukea, jonka Hami on kirjoittanut yhdessä Annika Järvelinin kanssa. Kirjassa paneudutaan ensimmäiseen vuoteen äitinä monen eri teeman kautta.

Aikataulu la 10-17 ja su 10-14

Koulutuksen hinta 195€ sis alv 24%.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu koulutukseen tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

portu

JOOGA & HYVINVOINTILOMA PORTUGALISSA 9-16.5.21. Seuraava ulkomaanleiri julkaistaan pian – tilaa uutiskirje ja saat tiedon ennen muita!

Paljon toivottu ja odotettu Pop Upin jooga & hyvinvointi- loma 9-16.5.21 Portugalin Ericeirassa on nyt varattavissa!

Tyylillemme uskollisina teemme tämänkin reissun yhteistyössä pienen ja paikallisen matkatoimiston kanssa, jossa homma varmasti toimii – vastuullisena matkanjärjestäjän on siis Matkamajakka Oy Haukiputaalta ja yhteyshenkilömme on Heini Isoherranen.

Jatka siis kesää Portugalin auringon alla, nauti hyvästä seurasta, ruoasta ja juomasta sekä Pop Upin järjestämästä jooga, pilates ja hyvinvointiohjelmasta. Mukaan voit lähteä yksin tai kaverin kanssa – Pop upin porukkaan ovat kaikki tervetulleita! Aiempaa kokemusta et tarvitse! Opena Portugalissa Pop Upin Maria. Ryhmäkoko pidetään tuttuun tapaan mukavana ja uusia kaverieta saa varmasti ympäri Suomea!

Ja miksi Portugaliin? Ericeira on pittoreski, tunnelmallinen kalastajakylä ja surffaajien paratiisi 50 kilometriä Lissabonista luoteeseen.

Kylä sijaitsee kallioisella rannikolla, ja täältä löytyy uskomattoman kauniita ja pilaamattomia rantoja. Tuntuu kuin aika olisi pysähtynyt Ericeiran vanhassa kaupungissa, kapeine ja kiemurtelevine mukulakivikatuineen ja tyypillisine sinivalkoisine taloineen…
Joka kulman takana häämöttää ääretön Atlantin valtameri.
Kalastajakylän tunnelma, suolaveden tuoksu sekä aaltojen kohina ovat pysyvästi läsnä.

Ericeirassa voi nauttia rantaelämästä rentoutumalla kultaisella hiekalla meren äärellä.
Gastronomisia nautintoja tarjoavat vastapyydystetyn grillatun kalan kera tarjottava vihreä viini yhdessä kylän monista kalaravintoloista.

Matka alkaa sunnuntaina – tarkempi lentoaikataulu ohjelman jälkeen. Varsinainen jooga ja hyvinvointi ohjelma alkaa hyvin nukuttujen yöunien jälkeen maanantaina! Kaikki ohjelma on vapaahetoista – voit osallistua haluamillesi tunneille!

Maanantai
Aloitamme loman rauhallisella ja matkasta palauttavalla aamujoogalla, sään salliessa harjoittelemme aina ulkona rannalla tai nurmikolla ja tankkaamme aurinkoa ja suoaista merituulta talvea varten. Tunnin jälkeen nautimme yhdessä hotellin buffet aamiaisen ja pidetään yhteinen alkuinfo ja matkaporukkaan tutustuminen.

Päivällä sinulla on omaa aikaa loikoilla hotelilla ja rauhassa aloittaa loma tai esimerkiksi tutustua Ericeiraan! Illalla kokonnumme iltajoogaan, joka sekin pidetään sään salliessa ulkona aaltojen kuohuessa. Iltajooga on restoratiivinen ja rentouttava, köllötellään ja avataan kehon kireitä kohtia – tunti päätetään äänimaljameditaatioon ja koshin sointuihin. Harjoituksen päätteeksi yhteinen illallinen hotellilla.

Tiistai
Aamuharjoitus tehdään ennen aamupalaa – tänä aamuna mennään hieman vauhdikkaammin Flow- joogan teemalla. Tunnin tarina ja teema paljastetaan lähempänä matkaa mutta takuuvarmasti saat turvallisesti linjattua, kaikille sovellettua ja ennen kaikkea hauskaa joogaa! Ja voipa siellä seikkailla koti Suomesta tutut Kalevala hahmot tai Hindu Pantheonin jäsenetkin… Tämä aamu varmasti virkistää ja saat samalla päivän treenin tehtyä! Harjoituksen jälkeen maistuu hotellin aamiainen!

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tutustua Ericeiran huikeisiin rantoihin tai vaikka surffaukseen! Illan harjoitus on Pop Upin Pilates – harjoitus. ”Pop Upin Pilateksessa” sekoittelemme iloisesti perinteistä, klassista pilatesta, ukk- instituutin tule- ystävällisiä harjoituksia ja movement- harjoitteita. Tunti sopii loistavasti niin aloittelijalle, selkävaivoista kärsivälle kuin kokeneellekkin Pilates konkarille! Tätä tuntia et halua jättää väliin! Yhteinen illallinen hotellilla tuo surffarit ja joogit taas yhteen 🙂

Keskiviikko
Aamuharjoitus nojaa ikivanhoihin Hatha- joogan liikkeisiin ja pääset samalla kuulemaan joogan filosofiaa. Tunti on rauhallinen, palauttava ja lempeä. Harjoittuksen jälkeen nautimme yhdessä aamupalan.

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi Lissabonin vierailulle! Illalla sukelletaan kiinalaisen lääketiteen, Taolaisten perinteiden ja meridiaanien maailmaan Yin- joogan mukana! Tunti on hyvin passiivinen ja rauhallinen- asennoissa viivytään pitkään ja taustalla soivat äänimaljat ja koshit rentouttavat kehoa ja mieltä. Illallinen ja hyvä uni kutsuvat tällaisen harjoituksen jälkeen..

Torstai
Viikonloppu aloitetaan reippaasti kehonpainoharjoittelulla! Teemme reippaan “aamuvoimistelun” omaa kehonpainoa hyväksi käyttäen, jokainen omaan tahtiin ja oman kunnon ja mielen mukaan soveltaen! Hiki pintaan ennen aamiaista!

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tuliaisshoppailulle tai hotellin spa-osastolle. Illalla rauhoitumme taas matolle erilaisten liikkuvuusharjoitteiden ja venytttelyn parissa – samalla opitaan miksi jotkin alueet kiristyvät helpommin ja millainen venytttely ja liikkuvuusharjoittelu auttaa. Yhteinen illallinen kruunaa päivän!

Perjantai
Sunnuntai aamuun sekoitellaan joogaa ja pilatesta – olisiko se siis “joogalates” 😀 Saat molempien lajien parhaat osat ja tässä vaiheessa viikkoa niin keho kuin mielikin on kuin uudesti syntynyt!

Päivällä sinulla on omaa aikaa vaikka vain lepäillä, nauttia Spa-hoidoista, shoppailla, urheilla, retkeillä – mikä vain tässä vaiheessa lomaa tuntuu hyvältä ajatukselta. Illalla teemme rauhallinen meditatiivisen harjoituksen jonka taustalla soivat äänimaljat ja koshit ja tietysti meren kohina… Jos et nukahada tähän niin illallisen jälkeen hyvät unet on taattu!

Lauantia
Viimeisen päivän aamuun tutustumme ikivanhaan, terveyttä edistävään Rajajoogaan ja sen niveliä liikuttavaan sarjaan – tämän harjoituksen jälkeen nivelet tuntuvat todella voideltuilta!

Päivän vapaa-ajan voit viettää niin kuin viimeistä lomapäivää! Mahdollisuuksia Ericeirassa kyllä on! Illlala kokoonnumme viimeiseen harjoitukseen – rauhalliseen ja koko viikon harjoitukset yhteen sitovaan lempeään hatha- joogan harjoitukseen.

Pääset siis kokemaan rauhallista ja lempeää hatha- joogaa, vauhdikasta Flow- joogaa, rentoa, palauttavaa restoratiivista, mystistä yin- joogaa, pilatesta, venyttelyä, kehonpainoharjoittelua, joogalatesta, sointukylpyjä äänimaljojen ja koshien mukana. Opit palasen joogan filosofiasta, meditaatiosta sekä ikivanhoja rajajoogan tekniikoita. Puhumattakaan Portugalin auringosta, merestä, hyvästä seurasta jne…..

Viikon aikana mahdollisuus osallistua myös kahdelle luennolle “Turvallinen jooga” ja ”Mitä hyvinvointi ja palautuminen on?” luentojen ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.

Tunnit on suunniteltu niin että ne sopivat kaikille, mitään aiempaa kokemusta et tarvitse! Mukaan tarvitset joogamaton/viltin/rantapyyhkeen/alustan, mukavat treenivaatteet, harjoitukset tehdään avojaloin. Ohjelmaan voi tulla muutoksia mutta harjoitusmäärät pysyvät ohjelman mukaisina.

Hinta per hlö EUR 1495,- /kahden hengen huoneessa
Hinta per hlö EUR 2045,- /yhden hengen huoneessa

Hinta sisältää:
*Reittilennot Finnairin suorat lennot Helsinki -Lissabon -Helsinki
*Matkatavarat määrä 1 x 23kg ruumaan ja 1 x 8kg käsimatkatavara per hlö
*Majoitus 4*-hotellissa, 7 yötä valitussa huoneessa
*Puolihoito viikoksi
*Lentokenttäkuljetukset menopaluu
*Pop Upin opettajan palvelut matkan aikana
*Ohjattua Joogaa matkan aikana erillisen ohjelman mukaan
*Verot ja palvelumaksut

Lentoaikataulut:

TBA

Majoitus:

Hotel Vila Gale Ericeira 4****
Hyvätasoinen, hieman kulunut, hotelli 40 minuutin ajomatkan päässä Lissabonista vanhassa Ericeiran kalastajakylässä. Hotellilla 202 huonetta, kaikissa ilmainen wifi, ilmastointi ja hiustenkuivaaja. 116 huoneessa on parveke. Hotellin ravintola, Ocidental, tarjoaa sekä portugalilaisia että kansainvälisen keittiön ruokia. Hotellissa on baari, allasbaari, kahdeksan konferenssisaleja, jonne mahtuu yhteensä 230 hlöä ja juhlasali, jonne mahtuu 500 hlöä.
Spa-osastolla on poreallas, kuntosali, turkkilainen ja tavallinen sauna sekä mahdollisuus lukuisiin eri hoitoihin.

Ericeiran viehättävä on kalastajakylä, jossa on valtamerellinen tunnelma ilmastonsa ja maisemiensa puolesta. Ericeira onkin nykyään myös suosittu lomanviettopaikka mm. Lissabonissa asuville paikallisille. Aluen tunnetaan myös yhtenä maailman parhaana lainelautailukohteena rantojensa ja aaltojensa vuoksi. Näin Ericeirassa on ympärivuoden runsaasti alan harrastajia.

Ilmoittautumiset ja varausehdot:
Matkamajakka Oy
Heini Isoherranen
heini.isoherranen@matkamajakka.fi
puh. 010-3229210

Nyt siis mukaan Pop Upin Porukkaan ja ihanalle reissulle Ericeiraan! Nappaa paikkasi ennen kuin loppuvat!

Mukaan kannattaa ilmoittautua H E T I tai viimeistään 10.3. mennessä! Paikkoja on rajoitetusti ja ryhmä pidetään mukavan kokoisena! Varausmaksu 250€ per hlö laskutetaan varauksen yhteydessä. Loppumaksu 45vrk ennen lähtöä.

LOPUT KEVÄÄN 2021 RETRIITIT PÄIVITTYVÄT TÄNNE PIAN – TILAA UUTISKIRJE JA SAAT TIEDON ENNEN MUITA!