Workshopit ja leirit

 

23757784_1471974192840155_1280242740_o

KATJA LILJAN (KERÄNEN) DHARANA – WORKSHOP OULUSSA 30.11.2019 – TÄNNE ON TILAA!

Dharana-workshop myös Ouluun! Katjan suosittu Dharana-workshopien sarja tulee nyt myös Ouluun. Tämän iyengarjoogaworkshopin teemana on syvä keskittyminen ja läsnäolo, dharana, joka aukeaa asanaharjoituksessa mielen tarkan ja oivaltavan kohdentamisen kautta ja pranayama-harjoituksessa hengityksen kautta. Joogisten harjoitusten avulla saavutettava keskittymisen tila on hyvin kokonaisvaltainen, kehollinen ja konkreettinen. Mieli ankkuroituu tarkan kehollisen työskentelyn ja siihen liittyvien tuntemusten kautta tähän hetkeen, mitä voi kuvata eräänlaisena ”kirkastumisena”, selkeytymisenä ja keveytenä, joka resonoi sekä kehon että mielen tasoilla. Workshop sopii kaikille liikkeestä ja hengityksen voimasta kiinnostuneille. Kehoterapeutit, fysioterapeutit, valmentajat joogan ja muiden kehomenetelmien ohjaajille workshop soveltuu jatkokouluttautumiseksi. Workshop on kokonaisuus, joten osallistuminen molempiin päiviin on suotavaa, mutta jos paikkoja jää vapaaksi, voit osallistua myös jompaankumpaan päivään.

Paikka: Tanssittamo

Aika: 30.11.19 9-13.30 / 100€

Kurssin opettaja: iyengarjoogaopettaja (jun 2) Katja Keränen

Kuka Katja?

Katja on kouluttaja ja valmentaja, liikunnan monitoiminainen, iyengarjoogan (Jun 2) sertifioitu opettaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta ja fysiologiasta. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Vahva läsnäolo, tarkka ohjaaminen, henkilökohtainen huomioiminen sekä hurtti huumori ovat Katjan ohjaamisen kulmakiviä.

Lisätietoja Katjasta: www.balanssitraining.com
Facebook: @kjkeranen @balanssitraining
Instagram: @kjkeranen
Twitter: @kjkeranen

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

 

arttu

FASCIAJOOGA & SYVÄHENGITYS ROVANIEMELLÄ SU 15.12. 12-14.30 – tänne on tilaa

Koe kehon ja mielen rentoutuminen lempeästi Artun ja Kirsikan FasciaJooga & Syvähengitys -työpajassa Tanssistudio Starlinen tiloissa Kansankatu 15.
Aikaisempaa jooga- tai hengityskokemusta ei tarvita. Varaa paikkasi nopeasti!

Työpajassa fascia- ja joogaliikkeet ja tehokkaat hengitystekniikat yhdistyvät lempeällä ja uudella tavalla. Tässä työpajassa opit:

1) Fasciajoogaosiossa tutustumme lempeiden fasciavenyttelyliikkeiden ja jooga-asanoiden avulla omaan kehoomme. Keho avautuu, mieli hiljenee ja arki jää pehmeästi taakse.
Liikesarja avaa ja valmistelee kehon ja mielen Artun syvähengitysosioon.
Liikkeet tehdään pakottamatta ja omaa kehoa kuunnellen.
Lempeä fasciajooga käy sekä aloittelijoille että pidempään jooganneille.

2) Syvähengitysosiossa opit rennon ja terveyttäsi edistävän tavan hengittää arjessa. Lisäksi teemme lempeitä ja voimakkaampia hengitysharjoituksia, jotka lisäävät suorituskykyä, katkaisevat stressin tehokkaasti ja suorastaan pakottavat autuaaseen rentouden tilaan. Aiempaa kokemusta hengittämisestä ei tarvita

3) Työpaja päätetään ihanaan syvärentoutukseen ja kotimatkalle otetaan mukaan autuaan hyvä olo ja ohjeet hengitysten kotiharjoitteluun.

Kurssin hinta: 59€. Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin marraskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Tulethan paikalle 15 min ennen tilaisuuden alkua. Paikalla on joogamattoja mutta tuo oma matto mukaasi jos sinulla sellainen on.

Paikkoja on rajoitetusti ♥️

KURSSIN OHJAAJAT:
Kirsikka Lipsonen on sertifioitu Integral Hatha joogaopettaja sekä FasciaMethod ohjaaja.
”Lempeän joogan voima on huikea kehon avaaja ja mielen rauhoittaja”. Kirsikka ohjaa joogaa pääasiassa yrityksille ja muille organisaatioille sekä pienryhmille.
www.facebook.com/Mindgate.fi

”Breathingman” Arttu Lipsonen omaa pitkän kokemuksen hengitysharjoituksista eri traditioissa ja on hakenut jooga-ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta. Arttu on sertifioitu Oxygen Advantage -valmentaja. Ilmaista tietoa hengityksestä ja sen hyödyistä löydät:
www.facebook.com/breathingman.fi ja
www.breathingman.fi -sivustoilta.

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

arttu1.jpg

FASCIAJOOGA & SYVÄHENGITYS OULU LA 4.1. 11-13.30 JA TORNIO LA 4.1. 17-19.30- Tänne on tilaa!

Koe kehon ja mielen rentoutuminen lempeästi Artun ja Kirsikan FasciaJooga & Syvähengitys -työpajassa Sleep Inn Beautyn tiloissa Kourilehdossa.
Aikaisempaa jooga- tai hengityskokemusta ei tarvita. Varaa paikkasi nopeasti!

Työpajassa fascia- ja joogaliikkeet ja tehokkaat hengitystekniikat yhdistyvät lempeällä ja uudella tavalla. Tässä työpajassa opit:

1) Fasciajoogaosiossa tutustumme lempeiden fasciavenyttelyliikkeiden ja jooga-asanoiden avulla omaan kehoomme. Keho avautuu, mieli hiljenee ja arki jää pehmeästi taakse.
Liikesarja avaa ja valmistelee kehon ja mielen Artun syvähengitysosioon.
Liikkeet tehdään pakottamatta ja omaa kehoa kuunnellen.
Lempeä fasciajooga käy sekä aloittelijoille että pidempään jooganneille.

2) Syvähengitysosiossa opit rennon ja terveyttäsi edistävän tavan hengittää arjessa. Lisäksi teemme lempeitä ja voimakkaampia hengitysharjoituksia, jotka lisäävät suorituskykyä, katkaisevat stressin tehokkaasti ja suorastaan pakottavat autuaaseen rentouden tilaan. Aiempaa kokemusta hengittämisestä ei tarvita

3) Työpaja päätetään ihanaan syvärentoutukseen ja kotimatkalle otetaan mukaan autuaan hyvä olo ja ohjeet hengitysten kotiharjoitteluun.

Kurssin hinta: 59€. Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin marraskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Tulethan paikalle 15 min ennen tilaisuuden alkua. Paikalla on joogamattoja mutta tuo oma matto mukaasi jos sinulla sellainen on.

Paikkoja on rajoitetusti ♥️

KURSSIN OHJAAJAT:
Kirsikka Lipsonen on sertifioitu Integral Hatha joogaopettaja sekä FasciaMethod ohjaaja.
”Lempeän joogan voima on huikea kehon avaaja ja mielen rauhoittaja”. Kirsikka ohjaa joogaa pääasiassa yrityksille ja muille organisaatioille sekä pienryhmille.
www.facebook.com/Mindgate.fi

”Breathingman” Arttu Lipsonen omaa pitkän kokemuksen hengitysharjoituksista eri traditioissa ja on hakenut jooga-ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta. Arttu on sertifioitu Oxygen Advantage -valmentaja. Ilmaista tietoa hengityksestä ja sen hyödyistä löydät:
www.facebook.com/breathingman.fi ja
www.breathingman.fi -sivustoilta.

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

heli

BREATHINGMAN: SYVÄHENGITYS & DETOX ROVANIEMELLÄ SU 5.1. 12-14.30 – Tänne on tilaa!

Päästä irti ja vapaudu uuteen vuoteen. Talven vahvin työpaja on täällä!

Elämän vaihtuvat kokemukset kerryttävät kehoomme jännityksiä ja tukkoisen hengityksen lisäksi koko elämä voi joskus tuntua tahmealle. Syvähengitys Detox – puhdistaa kehoa ja mieltä ja sopii sinulle, joka haluat elää luovempaa, syvempää ja täydempää elämää.

Ensi kertaa Rovaniemellä järjestettävä Syvähengitys Detox -työpaja on puhdistava hengitysprosessi, jossa musiikki, liike ja syvähengitys johdattavat sinut syvälle oman itsen ääreen. Prosessi poistaa hetkellisesti päältä egon ja ajattelun suojamekanismeja ja näin emotionaalista ja mentaalista ”tavaraa” pääsee pintaan itsen syvemmiltä tasoilta. Osallistujasta riippuen, monenlaiset ohimenevät kokemukset ovat mahdollisia (fyysiset kokemukset, mielikuvat, muistot, traumat, näyt, värit, tuoksut, autuaat/hankalat tunteet, itku, nauru jne.). Hyväksyvän tiedostamisen ja purkamisen seurauksena työpajasta jää syvästi vapautunut ja puhdistunut olo, jonka hedelmät kantavat pitkälle tulevaisuuteen.

Tämä työpaja sopii kaikille perusterveille ihmisille, jotka ovat halukkaita kohtaamaan itsen eri tasoja hyväksyvässä ja turvallisessa ilmapiirissä. Tämä kurssi ei sovellu raskaana oleville tai mielenterveysongelmista kärsiville tai jos koet olevasi mieleltäsi hyvin hauras. Jos epäilet työpajan sopivuutta itsellesi, olethan yhteydessä ohjaajaan ennen ilmoittautumistasi.

Työpajan ohjaaja, ”Breathingman” Arttu Lipsonen omaa pitkän kokemuksen hengitysharjoituksista ja katarttisista metodeista eri traditioissa ja on hakenut jooga-ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta. Arttu on sertifioitu Oxygen Advantage valmentaja. Ilmaista tietoa hengityksestä ja sen hyödyistä löydät:
www.facebook.com/breathingman.fi ja
www.breathingman.fi -sivustoilta.

Hinta: 49 euroa (sis. alv)
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin marraskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

 

loppu hopulle

SYDÄNTALVEN JOOGA & FASCIARETRIITTI TORNIOSSA 24-26.1.20 – tänne on 2 paikkaa jäljellä!

Lämpimästi tervetuloa Pop Up Yoga Oulun Ja Pop Up Yoga Rovaniemen tammikuun Sydäntalven Jooga & Fasciaretriitille Tornioon! Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa- porukalla ollaan ja kaikki ovat tervetulleita Pop Upin porukkaan! Mitään kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

✨ Retriitin alustava aikautaulu ✨

❄️ Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen
16-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma
17-19 Lepohermoston käynnistävä meditatiivinen yin- jooga + rumpurentoutus/äänimaljameditaatio johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet
Yhteinen, päivällinen ja sauna..

❄️ Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14-15 fasciajooga
15-16 anatomiset linjaukset joogassa tietoisku
16-18 rauhallinen Chakra- jooga + äänimaljameditaatio/rumpurentoutus
Yhteinen päivällinen, Iltapala ja sauna ja kaamoksen ja toivon mukaan revontulien ihastelua ✨

❄️ Sunnuntai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14-15 metsäjooga Kalevala teemalla
15-16 fasciajooga
16-18 lepohermoston käynnistävä restoratiivinen- jooga+ äänimaljameditaatio/rumpurentoutus- tunteita ja tunnelmia, leirin päätös ja hyvää kotimatkaa!

HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 190€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat, päivälliset sekä iltapalat, laskutamme retriitin tammikuussa.

MAJOITUS
Sleep Inn Beauty tarjoaa leiriläisille majoituksen leirihintaan joten varaathan majoituksen joko soittamalla 040-176 8908 tai sähköpostilla sleepinnbeauty@gmail.com

Petipaikka jaetussa huoneessa 43€/yö
Omassa huoneessa 53€/yö
Sisältäen majoituksen, liinavaatteet ja aamupalan.

Retriitti järjestetään Sleep Inn Beautyn tiloissa luonnon keskellä, Liakkajoen rannalla joten tunnelma on taattu! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta.

Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Riikka ja Katja.

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

 

Katja_jooga-0093

PILATES MOVEMENT -WORKSHOP OULUSSA 8-9.2.- Tänne on tilaa!

Tervetuloa kouluttautumaan ja oppimaan lisää movement-harjoittelusta sekä hakemaan
uusia ideoita pilateksen liikepankkiin. Tämä workshop on tarkoitettu erityisesti pilates-
tanssin- ja liikunnan opettajille, fysioterapeuteille ja pilateksen harrastajille, jotka haluavat
uusia ajatuksia ja tulokulmia harjoitteluunsa. Mestari ei tarvitse olla, mutta jonkinlainen
kosketus pilatekseen lajina helpottaa asioiden ymmärtämistä. Tule rohkeasti mukaan!
Aloitamme workshopin hengitykseen ja vapaaseen liikkeeseen keskittymällä. Tutkimme
selkärangan liikettä paitsi ”eristettyjä” liikesuuntia, etu-taka-sivu- ja kiertoliikkeitä (eli
sagittaali-, frontaali- ja transversaalitason liikkeitä) myös tekemällä useita eri liikesuuntia
yhdistäviä liikemodifikaatioita. Keskitymme keskivartalon tukilihasten harjoittamisen lisäksi
erityisesti alaraajojen ja lantion alueeseen. Millä tavalla lisätä voimaa ja elastisuutta lantion
ja lonkkanivelen seudulla niin, että se on mahdollisimman toiminnallista?

Opettaja: valmentaja, pilates- ja joogaopettaja, TtM (liikuntalääketiede) Katja Lilja (os. Keränen)

Katja Lilja on liikunnan monitoiminainen, pilateksen (Stott basic, intermediate ja advanced matt sekä
laitepuolelta Stott Reformer sekä Somatic laiteohjaajakoulutus) ja iyengarjoogan (Jun 2) sertifioitu opettaja
sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia
ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi
vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan
tuoma vankka perustietämys anatomiasta ja fysiologiasta. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden
maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian
pääaineesta. Hän on suorittanut myös tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot ja personal trainerin lisenssin.
Vahva läsnäolo, tarkka ohjaaminen, henkilökohtainen huomioiminen sekä hurtti huumori ovat Katjan
ohjaamisen kulmakiviä. Katjan ohjauksessa viihtyvät niin aloittelijat kuin liikunnan ammattilaisetkin. Hän
löytää taatusti jokaisen osaamistasolle sopivia haasteita.
Lisätietoja Katjasta: www.balanssitraining.com
Facebook: @katjalilja @balanssitraining
Instagram: @liljakatja
Twitter: @kjkeranen

Hinta: 120/110 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 10.1.2020 mennessä kymmenelle
ensimmäiselle ilmoittautuneelle 110 € ja tämän jälkeen 120 €.

La 10-13
Su 9-12

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin tammikuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

 

Saara

KILPISJÄRVEN JOOGAN KEVÄTRETRIITTI 13-15.3.20 – tänne on 1 paikka jäljellä!

Lämpimästi tervetuloa Pop Up Yoga Oulun ja Rovaniemen järjestämälle joogan kevätretriitille Kilpisjärvelle 13-15.3.20!

✨ Retriitin alustava aikautaulu ✨

❄️Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen
16-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma
17-19 Restoratiivinen- jooga + äänimaljameditaatio johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet
Yhteinen Iltapala + sauna

❄️Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-15 yhteinen lounas ja ulkoilu
15-16 omaa aikaa levähtää tai vapaaehtoinen anatomiset linjaukset joogassa tietoisku
16-18 Restoratiivinen jooga + äänimaljameditaatio
Iltapala + sauna

❄️Sunnuntai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-15 yhteinen lounas ja ulkoilu
15-16 omaa aikaa levähtää tai vapaaehtoinen anatomiset linjaukset joogassa tietoisku
16-18 Restoratiivinen jooga + äänimaljameditaatio

* Koko viikonlopun hinta vain 190€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat, iltapalat ja sauna, laskutamme retriitin juuri ennen retriittiä. Tarvittaessa voit varata mieleisen majoituksen suoraan retriittipaikastamme – info@kilpisjarvenretkeilykeskus.fi Saat ilmoittautumisen yhteydessä ale-koodin majoitusta varten.

Retriitti järjestetään vanhalla ja pitkät perinteet omaavalla retkeilykeskuksen Siilastuvalla joten tunnelma on taattu! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta! Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Maria ja Saara.

 

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

 

kilp1

VAELLUSHIIHTOA JA JOOGAA KILPISJÄRVELLÄ 16-18.3.20 – LOPPUUNMYYTY! VOIT ILMOITTAUTUA JONOON!

Oletko aina halunnut talviretkeillä mutta sinulta ei löydy kaikkia varusteita? Erämaa jännittää? Et tiedä mitä ja miten ja missä? Tykkäätkö joogata luonnonrauhassa? Tuvan lämmössä?Suomalaisia perinteitä harjoitukseen linkittäen? Pienellä porukalla ja ammattitaitoisessa ohjauksessa niin joogassa kuin vaelluksella?

Jos vastasit kyllä – tämä on sinun mahdollisuutesi!

Pop Upin Maria ja Eräopas ja kouluttaja Ansku löivät vuosi sitten kilpisjärvellä ”hynttyyt yhteen” ja tuloksena on takuuvarmasti Lapin taikaa sisältävä vaellushiihtoa ja joogaa- leiri Kilpisjärvellä, käsivarren erämaassa.

Leirille et tarvitse aiempaa kokemusta talviretkeilystä, leiri toimii myös kurssina talviretkeilyn alkeisiin. 10 kilometrin hiihto Kuohkimajärvelle tapahtuu hiljalleen vuorotellen ahkioita vetäen. Hiihtämiseen käytetään paljon aikaa ja pysähdytään välillä tekemään retkikeittimellä ruokaa. Leirin hintaan kuuluu koko alla olevan ohjelman lisäksi, yksi yö Kuohkimajärven tuvassa (tupa varattu vain meidän porukkaa varten), varusteet – tunturihiihtovälineet, retkiruoat ja ohjelmassa mainitut ruoat Retkeilykeskuksella. Trangiat ja kaasu sekä opastus käyttöön sekä ahkio. Oppaalla eli Anskulla on mukanaan kattava EA-paketti, GPS ja kartta. Opas myös huolehtii etukäteisinfon (säävarauksella joogaleiri toteuteaan Retkeilykeskuksella ja lähiympäristössä, opas päättää sään vuoksi tapahtuvan suunnitelmien muutoksen turvallisuus periaatteella – kaikki tähän liittyvä sovitaan ryhmän kanssa paikan päällä.) Ennen leiriä saat tarkan pakkausohjeen ja info- kirjeen mitä pitäisi pakata mukaan leirille. Maanantain ja tiistain välisen yön voit tuttuun tapaan varata haluamastasi paikasta – esimerkiksi Kilpisjärven Retkeilykeskukselta (mainitse joogaleiri). Suosittelemme varauksen tekemistä koko leirin ajaksi ja leirin ollessa todella pieni (5 henkilöä) suosimaan kimppamajoitusta!

Saat siis leirille:

* Kaksi ammattikouluttajaa & erittäin henkilökohtaista ohjausta, opastusta & läsnäoloa
* Opetuksen talviretkeilyn alkeisiin
* Kattavan varusteinfon
* Kaikki tarvittavat varusteet (tunturisukset, sauvat, ahkio, retkikeitin, kartta)
* Kaikki laadukkaat ja terveelliset ruoat
* Jooga- ja rentoutushetket
* Yöpyminen Kuohkimajärven varaustuvassa

Maanantaina 16.3.2020
Klo 16-18 kokoontuminen Siilastuvalla Kilpisjärven Retkeilykeskuksella. Retki-informaatio ja varusteiden testaaminen
18-19.30 iltajooga ja rentoutus
19.30 iltapala
20.30 Sauna

Tiistai 17.3.
Klo 9-10.30 Aamujooga
10.30-11.30 Pakkaaminen
11.30-12.30 lounas
12.30 Hiihto Kuohkimajärven varaustuvalle – matkan aikana jooga ja meditaatio harjoituksia luonnossa

Noin klo 17 Saapuminen Kuohkimajärvelle
Asettuminen mökkiin ja ruoan valmistus
Iltajooga tuvan lämmössä.

Keskiviikko 18.3.
Aamujooga tuvassa
Aamupala
Pakkaaminen ja hiihto kohti Kilpisjärveä
Retkilounas ja joogaharjoitteet retkellä
Paluu Retkulle noin klo 17
Tavaroiden purku ja huolto
Illallinen Retkulla
Saunat

Leirille mahtuu mukaan vain viisi henkilöä joogaope- Marian ja Opas- Anskun lisäksi. Pop Upin porukkaan kaikki ovat tervetulleita ja porukalla ollaan! Reissulle et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai talviretkeilystä! Tällä hetkellä leiri on loppuunmyyty mutta voit ilmoittautua jonoon!

Leirin Early Bird- hinta 290€ 20.12.19 asti ja sen jälkeen 330€ laskutetaan helmikuussa.

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

 

Lämpimästi tervetuloa mukaan varmasti kevään taianomaisimmalle retriitille!
-Maria & Ansku

Vaelluksen oppaan Anskun ja joogaope Marian koko esittelyn löydät tapahtuman keskustelusta. Anskusta eli Anna-Leena Nordbegistä voit lukea lisää osoitteessa www.annalee.fi sekä tutustua Anskun elämäntyyliin Instagramin tililtä @annaleelapland

 

Hami nojaa.jpg

”HAMIN” JOOGA & RASKAUS – KURSSI JOOGAOPETTAJILLE OULUSSA 28.-29.3.2020- TÄNNE ON TILAA!

”Olen raskaana ja haluan tulla sun joogatunnille. Voinko tulla?” 

”Mä olen sit raskaana, mutta se on vielä salaisuus. Mitä voin tehdä tällä joogatunnilla?”

”Voinko seistä päälläni vaikka olen raskaana?”

Mitä vastaat kysyjille?

Raskaus on yksi tavallisista poikkeustilanteista, jonka joogaopettaja oppilaansa kanssa kohtaa. Jokaisen joogaopettajan ei tarvitse osata ohjata varsinaista raskaus- tai äitiysjoogaa, mutta opettajan on hyvä osata kohdata raskaana oleva asiakas sekä varioida omaa opetustaan mahdollisuuksien mukaan raskaana olevalle sopivaksi.

Jooga & raskaus -kurssi antaa joogaopettajalle työkaluja raskauden huomioimiseen omilla tunneilla. Opit raskauden tuomista kehollisista muutoksista ja siitä, miten ne vaikuttavat joogan harjoittamiseen raskauden eri vaiheissa. Saat käsityksen siitä mitä kannattaa joogasta raskausaikana jättää pois ja miksi sekä tiedät mitä voit odottajalle turvallisesti ohjata. Kurssilla opit paljon myös lantiosta ja lantionpohjasta sekä hengityksestä.

Ajankohta: la-su 28.-29.3.2020 klo10-17.30 molempina päivinä.

Paikka: Pop Up Yoga Oulu

Hinta: 260€ (sis. alv 24%)

Kurssin opettajana on Hanna-Mari Nieminen, monipuolinen raskausjoogan asiantuntija joka on työskennellyt odottajien kanssa vuosia. Hamin ohjaama jooga pohjaa pääasiassa Vanda Scaravellin lähestymistapaan ja raskausjoogaa hän on opiskellut useiden opettajien kanssa. Oma äitiys on ollut tärkeä osa Hamin joogapolkua. Joogan opettamisen ohella hän työskentelee doulana ja Spinning Babies®-synnytysvalmentajana. Keväällä 2020 ilmestyy Hamin kirjoittama raskausjoogakirja, jossa käsitellään myös synnytykseen valmistautumista.

Lisää Hamista:
FB: @hamihamila
Instagram: @hami_hamila

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

 

Katja_jooga-0067

UPSIDE DOWN, KÄSINSEISONNAN WORKSHOP OULUSSA 18-19.4.- Tänne on tilaa!

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan.
Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

Workshopissa käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme
vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien,
progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia
harjoitteita.

La 10-13
Su 9-12

Opettaja: valmentaja, pilates- ja joogaopettaja TtM (liikuntalääketiede) Katja Lilja

Katja on liikunnan monitoiminainen, iyengarjoogan (Jun 2) sertifioitu opettaja ja pilateksen opettaja (Stott basic, intermediate ja advanced matt sekä laitepuolelta Stott Reformer sekä Somatic laiteohjaajakoulutus) sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi
vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta ja fysiologiasta. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden
maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on suorittanut myös tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot ja personal trainerin lisenssin. Vahva läsnäolo, tarkka ohjaaminen, henkilökohtainen huomioiminen sekä hurtti huumori ovat Katjan ohjaamisen kulmakiviä. Katjan ohjauksessa viihtyvät niin aloittelijat kuin liikunnan ammattilaisetkin. Hän löytää taatusti jokaisen osaamistasolle sopivia haasteita.

Lisätietoja Katjasta: www.balanssitraining.com
Facebook: @katjalilja @balanssitraining
Instagram: @liljakatja
Twitter: @kjkeranen

Hinta: 120/110 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 31.3.2020 mennessä
kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 110 € ja tämän jälkeen 120 €.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin maaliskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa