Leirit ja matkat

LIMINGAN JOOGAPÄIVÄ LA 22.8. 10-16

Joogan päiväretriittejä on kovasti toivottu, joten palaamme uudistuneeseen Limingan Luontokeskukseen Joogapäivän merkeissä!

Liminganlahden Luontokeskus sijaitsee vain 30 minuutin ajomatkan päässä Oulusta meren rannalla!

10-12 Aloitamme päivän Flow Joogalla- lempeä ja samalla energisoiva aamun aloitus dynaamisilla koko kehoa avaavilla liikkeillä.

12-13 Harjoituksen jälkeen nautimme yhdessä lounaan ja kahvin.

13-15 Iltapäivän harjoitus on maa elementin Yinjooga. Rentouttava päivänpäätös rauhallisilla venytyksillä kehon ja mielen levätessä- saat siis vain levätä kiireisen kevään jälkeen ja samalla lepohermosto käynnistyy ja laskee stressitasoja. 

15-16 Harjoituksen jälkeen tarjoillaan kahvi ja välipala. Sään salliessa voimme päivän päätteeksi ulkoilla lintutornille meren rantaan!

Kotiin pääsee lähtemään siis hyvin rentoutuneena ja ennen kaikkea virkistyneenä!

Päivä ei vaadi mitään kokemusta joogasta tai omia välineitä tai mattoa, mukavat vaatteet ja halutessasi ulkoiluvaatteet riittävät hyvin! 

Päivän hinta 70€ sisältää kaiken ohjelman, lounaan, kahvin ja välipala smoothien.

Opettajana päiväretriitillä Pop Upin Maria.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä tapahtumaa laskun ja info- kirjeen. Laskutamme tapahtuman erääntyen joogapäivän jälkeen.

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan!

POP UPIN HILJAISUUDEN LEIRI – 18-20.9.2026
TÖRMÄLÄN TILA, SIIKAJOKI

Toivottu ja pidempi ”Hiljaisuuden leiri” pidetään syksyn hämärtyessä tunnelmallisella Törmälän tilalla. Tule nauttimaan palautumisesta kokeneiden opettajien Hannelen ja Emmin kanssa. Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa – aiempaa kokemusta joogasta et tarvitse! Hiljaisuuteen laskeudutaan ja puretaan ohjatusti. Jos haluat irrottautua myös puhelimesta, leirin opettajilta löytyy puhelin parkki ja läheisille annetaan opettajien numerot kaiken varalta. Opettajat ohjaavat normaalisti ja heille voi tarvittaessa puhua – muuten laskeudumme hiljaisuuteen leirin ajaksi.

UUSITTU OHJELMA

* Perjantai

17.00 alkaen saapuminen ja majoittuminen

18.00 illallinen

19.00 alkupiiri ja hiljaisuuteen laskeutuminen

Leirin yhteinen aloitus. Alkupiirissä voit halutessasi kertoa nimesi ja kertoa, millä mielellä olet leirille tullut. Alkupiirin lopuksi laskeudumme yhdessä hiljaisuuteen.

19.30–21.00 Lempeä Yinjooga

Lempeä Yinjoogaharjoitus on leirin lempeä aloitustunti. Totuttelemme hiljaisuuteen, liikutamme kehoa rauhallisesti ja teemme viipyileviä Yinjoogan asanoita.

* Lauantai

8.30 aamupala ja omaa aikaa esimerkiksi ulkoilulle tai muulle omannäköiselle rentoutumiselle

10.30–12.00 Astanga easy 1

Astangajoogaa aavistuksen iisimmin. Tunti pohjautuu perinteiseen Astangajoogaan, mutta se on sovitettu liikunnallisesti kevyemmäksi versioksi, joka sopii kaikille. Harjoitus tarjoaa mahdollisuuden kokea Astangajoogan parhaat puolet eli hengityksen ja liikkeen yhdistämisen sekä mielen ja kehon yhteyden kokemisen.

12.00 lounas ja omaa aikaa

16.30–18.00 Lempeä Yinjooga

18.00 illallinen

19.30 alkaen mahdollisuus saunaan

21.00–21.45 Hyvän yön jooganidra ja sointukylpy

* Sunnuntai

8.00–8.45 Kehon lempeä aamuherättely ja meditaatio

Herättelemme kehoa lempeällä liikkeellä ja meditoimme sen jälkeen yhdessä. 

8.45– aamupala ja omaa aikaa

10.00–11.30 Astanga easy 2

Kertaamme lauantain Astangatunnin tunnelmia ja höystämme ripauksella jotain uutta, pranayama-hengitysharjoitusta ja hyvää loppurentoutusta unohtamatta. Loppurentoutuksessa laskeudumme kohti hiljaisuuden päätöstä.

11.30 hiljaisuuden päätös ja loppupiiri

Päätämme yhdessä hiljaisuuden. Loppupiirissä voit halutessasi olla hiljaa. Voit myös jakaa haluamasi kokemukset leiristä ja hiljaisuudesta muiden kanssa. 

12.15 lounas, pakkaus ja kotimatkalle!

MAJOITUS JA HINTA

Joogaohjelman hinta 160€ + valinnastasi riippuen majoitus + ruokapaketti.

Majoitus + ruokapaketti

239€/hlö 2-3 hh aittamökeissä/huoneissa

269€/hlö 1 hh huoneessa

Leirillä tarjolla kala/kasvisruoka – allergiat otetaan huomioon.

Hintaan sisältyy 2 yötä valitsemassasi huonetyypissä, koko ohjelma, kaikki ruokailut, liinavaatteet ja pyyhkeet sekä jooga tavarat lainaksi tarpeen mukaan, laskutamme retriitin erääntyen leirin jälkeen. Me hoidamme kaiken – tulet vain paikalle!

Opettajina viikonlopun ajan toimii Pop Upin Hannele ja Emmi. Ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen.

Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan ja ihanalle, hiljaiselle leirille!

POP UPIN JOOGA & SPA- LEIRI 20-22.11.2026

CAPE EAST, HAAPARANTA (SWE)

Lähde viettämään viikonloppu Marian kanssa Haaparantaan upeaan Cape East kylpylään. Valmiiseen pöytään, ihanan valoisaan jooga saliin harjoittelemaan ja oppimaan uutta, kylpylään yksin tai yhdessä – ehkä jopa shoppailemaan Haaparantaan? Lähde mukaan yksin tai ystävän kanssa, aiempaa kokemusta et tarvitse ja jooga tarvikkeet saat meiltä lainaan!

Alustava ja uusittu ohjelma (Ruotsin aikaa)

* Perjantai

15- Saapuminen ja majoittuminen oman aikataulun mukaisesti
16.30-18 “Tervetuloa ja ohjelman esittely” ja iltajooga ja rentoutus

18.30 Illallinen
Mahdollisuus kylpylään

* Lauantai

7.30 Aamujooga
8.30 Aamupala

10-12 Workshop

12 Lounas 

14- Mahdollisuus kylpylään tai vaikka ostoksille Haaparannassa! 

Välipala

15-16 Iltapäivän harjoitus – otetaan workshopin opit käyttöön!

16-17.30 iltajooga ja rentoutus
18.30 illallinen

Mahdollisuus kylpylään

*Sunnuntai

7.30 Aamujooga
8.30 Aamupala

10-12 Workshop ja loppupiiri – kehon ja mielen linjausta eli asanaa ja ajatuksia myös kotiin vietäväksi!

12 Lähtölounas

HINTA

* Pop Upille maksettava 170€/hlö laskutetaan erääntyen leirin jälkeen.

* Hotellille maksettava 

Saat tarkemman ohjeen ja varauslinkin huoneen varaukseen kun varaat leiripaikan.

1 hengen huoneessa: 4045 sek/hlö
2 hengen huoneessa: 3445 sek/hlö

Varausehdot ryhmälle:
Varauksen voi peruuttaa ilmaiseksi viimeistään 21 päivää ennen saapumista klo. 18.00 illalla. Jos peruutus tapahtuu myöhemmin kuin 21 päivää ennen ensimmäistä tapahtumapäivää, vaaditaan lääkärintodistus ja osallistujalle palautetaan varattu summa lahjakortilla jonka voi käyttää hotellissa vuoden sisällä peruutuspäivästä alkaen.

Cape East Reception
info@capeeast.se

Cape East
Sundholmen 1
953 33 Haparanda
Växel: +46 (0)922-800 790
www.capeeast.se

Leiri sisältää kaiken muun paitsi matkat.

Opettajina viikonlopun ajan toimii Pop Upin Maria. Ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja hotellin varauslinkin ja lähempänä kurssia laskun ohjelmasta ja info- kirjeen.

Laskutamme ohjelman erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan ja syksyn ihanimmalle leirille!

POP UPIN JOOGA & HYVINVOINTILOMA PORTUGALISSA – 22.-29.5.2027
PORTUGAL – ERICEIRA

(MATKAVARAUKSET viimeistään 23.9.2026 mennessä)

Pop Upin jooga & hyvinvointi-loma palaa Portugalin Ericeiraan toukokuussa 2027.

Ota kesä vastaan Portugalin auringon alla, nauti hyvästä seurasta, ruoasta ja juomasta sekä Pop Upin järjestämästä jooga, pilates ja hyvinvointiohjelmasta. Mukaan voit lähteä yksin tai kaverin kanssa – Pop upin porukkaan ovat kaikki tervetulleita! Aiempaa kokemusta et tarvitse! Opettajina Portugalissa kokenut reissu-ope Pop Upin Maria. Ryhmäkoko pidetään tuttuun tapaan mukavana ja uusia kavereita saa varmasti ympäri Suomea!

Ericeira on pittoreski, tunnelmallinen kalastajakylä ja surffaajien paratiisi 50 kilometriä Lissabonista luoteeseen. Kylä sijaitsee kallioisella rannikolla, ja täältä löytyy uskomattoman kauniita ja pilaamattomia rantoja. Tuntuu kuin aika olisi pysähtynyt Ericeiran vanhassa kaupungissa, kapeine ja kiemurtelevine mukulakivikatuineen ja tyypillisine sinivalkoisine taloineen… Joka kulman takana häämöttää ääretön Atlantin valtameri. Kalastajakylän tunnelma, suolaveden tuoksu sekä aaltojen kohina ovat pysyvästi läsnä.

OHJELMA

*Lauantai

Kuljetus tilauslinja-autolla Lissabonin lentokentältä Ericeiraan suomenkielisen oppaan johdolla. Majoitumme rauhassa ja jonka jälkeen yhteinen illallinen ja matkaporukkaan tutustuminen!

*Sunnuntai 

Mahdollisuus aloittaa aamuharkka “Just Sitting-meditaatiolla 7.00 ennen varsinaista harjoitusta joka alkaa 7.30 – huomaathan että aikaero on aamu-unisten eduksi 2h verrattuna Suomeen!

Aloitamme loman rauhallisella ja matkasta palauttavalla aamujoogalla, sään salliessa harjoittelemme aina ulkona rannalla tai nurmikolla ja tankkaamme aurinkoa ja suolaista merituulta talven jälkeen. Tunnin jälkeen nautimme yhdessä hotellin buffet aamiaisen ja pidetään yhteinen alkuinfo ja matkaporukkaan tutustuminen.

Päivällä sinulla on omaa aikaa loikoilla hotellilla ja rauhassa aloittaa loma tai esimerkiksi tutustua Ericeiraan! Illalla kokonnumme iltajoogaan, joka sekin pidetään sään salliessa ulkona aaltojen kuohuessa. Iltajooga on restoratiivinen ja rentouttava, köllötellään ja avataan kehon kireitä kohtia – tunti päätetään koshin sointuihin. Harjoituksen päätteeksi syömään uusien jooga kavereiden kanssa johonkin Ericeiran ihanista ja edullisista ravintoloista!

*Maanantai  

Mahdollisuus aloittaa aamuharkka “Just Sitting-meditaatiolla 7.00 ennen varsinaista harjoitusta joka alkaa 7.30)

 Aamuharjoitus tehdään ennen aamupalaa – tänä aamuna mennään hieman vauhdikkaammin Flow- joogan teemalla. Reissussa saat takuuvarmasti turvallisesti linjattua, kaikille sovellettua ja ennen kaikkea hauskaa joogaa! Tämä aamu varmasti virkistää ja saat samalla päivän treenin tehtyä! Harjoituksen jälkeen maistuu hotellin aamiainen! 

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tutustua Ericeiran huikeisiin rantoihin tai vaikka surffaukseen! Myös Lissabonin vilkas keskusta, Sintran upea kylä ja Mafran palatsi ovat helposti saavutettavissa esimerkiksi Uberilla – matkaa varten tehdään oma wa- ryhmä jossa on helppo sopia yhteisiä lähtöjä omatoimiretkille! 

Illan harjoitus on Pop Upin Pilates – harjoitus. ”Pop Upin Pilateksessa” sekoittelemme iloisesti perinteistä, klassista pilatesta, ukk- instituutin tule- ystävällisiä harjoituksia ja movement- harjoitteita. Tunti sopii loistavasti niin aloittelijalle, selkävaivoista kärsivälle kuin kokeneellekkin Pilates konkarille! Tätä tuntia et halua jättää väliin!

*Tiistai aamuharkka 7.30 – PYÖRÄILYPÄIVÄ!

Aloitetaan reippaasti Toiminnallisella Pilateksella! Teemme reippaan “aamuvoimistelun” omaa kehonpainoa hyväksi käyttäen, jokainen omaan tahtiin ja oman kunnon ja mielen mukaan soveltaen! Hiki pintaan ennen aamiaista! 

Loman aikana olemme perinteisesti tehneet pyöräretken Brunon johdolla – retki on omakustanteinen ja saat lisä infoa lähempänä reissua! Päivällä sinulla on  tottakai myös mahdollisuus omaan aikaan esimerkiksi tuliaisshoppailulle tai hotellin spa-osastolle. Illalla rauhoitumme taas matolle erilaisten liikkuvuusharjoitteiden ja venytttelyn parissa – samalla opitaan miksi jotkin alueet kiristyvät helpommin ja millainen venyttely ja liikkuvuusharjoittelu auttaa. Illalliselle voit suunnata johonkin kylän upeista ravintoloista.

*Keskiviikko

Aamun harjoituksessa palaamme Flow joogan maailmaan ja nautimme liikkeen ja hengityksen liitosta! Päivällä sinulla on omaa aikaa vaikka vain lepäillä, nauttia Spa-hoidoista, shoppailla, urheilla, retkeillä – mikä vain tässä vaiheessa lomaa tuntuu hyvältä ajatukselta. Illalla teemme rauhallinen meditatiivisen Yin harjoituksen jonka taustalla soivat koshit ja tietysti meren kohina… Jos et nukahda tähän niin illallisen jälkeen hyvät unet on taattu!

*Torstai RETKIPÄIVÄ  Aamuharkka 7-7.45

Aamuharjoitus kulkee ”Ihanan Aamun” nimellä ja herättää kehon ja mielen uuteen päivään! Harjoituksen jälkeen nautimme yhdessä aamupalan. 

Retki Lissabonin viinaalueelle ja Obidosiin

Aamiaisen jälkeen lähdemme tilausbussilla pohjoiseen Lissabonin kauniille viinialueelle ja Obidosin kylään. Obidosin kylän valkoiseksi kalkitut talot, pelargonioiden reunustamat parvekkeet ja kapeat kujat luovat ainutlaatuisen tunnelman. Historiallisten muurien ympäröimässä kylässä aika tuntuu pysähtyneen.

Historiallisessa kylässä on mahdollisuus myös maistaa paikallista erikoisuutta, kirsikkalikööriä eli ”ginjaa”. Kirsikkalikööri maistuu parhaimmalta suklaasta valmistetusta, syötävästä shottilasista nautittuna!

Obidosiin tutustumisen jälkeen vierailemme paikallisella viinitilalla ja syömme siellä myös maittavan piknikin. 

Vierailu ja piknik-lounas Quinta do Sanguinhalin viinitilalla

Quinta do Sanguinhal on viihtyisä perheomistuksessa oleva viinitila n. 50 minuutin matkan päässä pohjoiseen Lissabonista. Kaunis ympäristö, 1800-luvun puutarha ja talon väen henkilökohtainen vastaanotto tekevät tästä viinitilasta vierailun arvoisen kohteen. Teemme kierroksen viinikellareissa, museossa, puutarhassa ja tutustumme viininvalmistukseen. Ja tietenkin lopuksi pääsemme myös maistamaan talon viinejä. 

Illalla sukelletaan kiinalaisen lääketieteen, Taolaisten perinteiden ja meridiaanien maailmaan Yin- joogan mukana! Tunti on hyvin passiivinen ja rauhallinen- asennoissa viivytään pitkään ja taustalla soivat koshit rentouttavat kehoa ja mieltä. Illalliselle voit suunnata johonkin kylän upeista, pienistä ravintoloista- tässä vaiheessa uusia jooga kavereitakin on jo varmasti!

*Perjantai  

Mahdollisuus aloittaa aamuharkka “Just Sitting-meditaatiolla 7.00 ennen varsinaista harjoitusta joka alkaa 7.30. Viimeisen päivän aamuun teemme Flow harjoituksen- jokainen omalla tasolla!

Päivän vapaa-ajan voit viettää niin kuin viimeistä lomapäivää! Mahdollisuuksia Ericeirassa kyllä on! Illalla kokoonnumme viimeiseen harjoitukseen – rauhalliseen ja koko viikon harjoitukset yhteen sitovaan lempeään ”Hyvän Yön” hatha- joogan harjoitukseen.

*Lauantai  

Mahdollisuus aloittaa aamuharkka “Just Sitting-meditaatiolla 7.00 ennen varsinaista harjoitusta joka alkaa 7.30. Loma päätellään yhteiseen Flow harjoitukseen, josta ehtii vielä hyvin aamiaiselle, pakkamaan ja lentokenttä-kuljetukseen. 

Pääset siis kokemaan rauhallista ja lempeää hatha- joogaa, vauhdikasta Flow- joogaa, rentoa, palauttavaa restoratiivista yin- joogaa, pilatesta, venyttelyä, kehonpainoharjoittelua, sointukylpyjä koshien mukana. Opit palasen joogan filosofiasta, meditaatiosta. Puhumattakaan Portugalin auringosta, merestä, hyvästä seurasta…

Tunnit on suunniteltu niin, että ne sopivat kaikille, mitään aiempaa kokemusta et tarvitse! Mukaan tarvitset joogamaton/viltin/rantapyyhkeen/alustan, mukavat treenivaatteet, harjoitukset tehdään avojaloin. Ohjelmaan voi tulla muutoksia mutta harjoitusmäärät pysyvät ohjelman mukaisina. Opettajana matkalla Pop Upin Maria!

HINTA

Hinta per hlö EUR 1995 /2-hengen huoneessa, jossa parveke ja merinäköala

Hinta per hlö EUR 2595 /1-hengen huoneessa, jossa parveke ja merinäköala

Hinta sisältää: 

• reittilennot Finnairin lennoin Oulu-Helsinki-Lissabon-Helsinki-Oulu, 
• matkatavara 1 x 23 kg ruumaan ja 1 x 8 kg käsimatkatavara per hlö
• majoitus 4* hotellissa 7 yötä, huoneissa parveke ja merinäköala
• illallinen ensimmäisen iltana muuten aamiainen päivittäin
• lentokenttäkuljetukset menopaluu
• kokopäiväretki, viininmaistelu sekä lounas retken aikana
• ohjattua Joogaa ja Pilatesta matkan aikana erillisen ohjelman mukaan
• verot 

Hinta ei sisällä:

• matkavakuutusta, jonka ottamista suosittelemme kaikille matkustajille

Lentoaikataulut:

Matkaan voit lähteä mistä vain – kysy matkatoimistolta liittymälentoja ja mahdollisuuksia!

 22.5.2027 AY436 Oulu-Helsinki 10:50-11:50   

 22.5.2027 AY1739 Helsinki-Lissabon 13:00-15:50

 29.5.2027 AY1740 Lissabon-Helsinki 16.35-23.10    

 29.5.2027 AY449 Helsinki-Oulu 23:55-01:00+1

Hotel Vila Gale Ericeira 4****

Hyvätasoinen, hieman kulunut, hotelli 40 minuutin ajomatkan päässä Lissabonista vanhassa Ericeiran kalastajakylässä. Hotellilla 202 huonetta, kaikissa ilmainen wifi, ilmastointi ja hiustenkuivaaja. 116 huoneessa on parveke. Hotellin ravintola, Ocidental, tarjoaa sekä portugalilaisia että kansainvälisen keittiön ruokia. Hotellissa on baari, allasbaari, kahdeksan konferenssisalia, jonne mahtuu yhteensä 230 hlöä ja juhlasali, jonne mahtuu 500 hlöä.

Spa-osastolla on poreallas, kuntosali, turkkilainen ja tavallinen sauna sekä mahdollisuus lukuisiin eri hoitoihin.

Maksut ja matkaehdot:

• ennakkomaksu on 250 € / henkilö ja laskutetaan viikon kuluessa varauksesta
• loppumaksu matkasta on 45 vrk ennen matkan alkua
• matka on Suomen Kuluttajaviraston valmismatkavakuuden piirissä
• pidätämme oikeuden hinnan ja ohjelman muutoksiin meistä riippumattomista syistä
• ryhmä vaatii toteutuakseen vähintään 16 matkustajaa

Peruutusehdot:

• ennakkomaksun maksamisen jälkeen peruutuskuluna pidetään 250 €/hlö, mikäli matka perutaan viimeistään 18.2.2027
• mikäli matka perutaan 19.2.2027 jälkeen, mutta kuitenkin aikaisemmin kuin 61 vrk ennen matkaa, peruutuskuluna on 600 €/hlö
• mikäli matka alkuun on 60vrk-30vrk, veloitamme matka hinnasta 50%
• kun matkan alkuun on vähemmän kuin 30 vrk veloitamme koko matkan hinnan

MATKAVARAUKSET viimeistään 23.9.2026 mennessä

Nummelan matkatoimisto/Marjo Halen

09-22522515 marjo.halen@nummelanmatkatoimisto.fi

Tiedustelut ohjelmasta: popupyogaoulu@gmail.com / Maria

POP UPIN 2026 LEIRIT – JULKAISTAAN PIAN!

• ELOKUU 2027 – LUOSTON VAKKARIT (invitation only)