Workshopit ja leirit

KESÄKUUN JOOGALEIRI PIKKU-SYÖTTEELLÄ 4-5.6.21

Kesä otetaan tänä vuonna vastaan Pikku-Syötteellä Katjan ja Saana-Tuulian Jooga & Pilates- leirillä! Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa, Porukalla ollaan ja aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta et tarvitse!

 Retriitin alustava aikautaulu 

🌱 Perjantai 
14— saapuminen ja majoittuminen
16.30-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma läpikäynti
17-19 Lepohermoston käynnistävä meditatiivinen yin- jooga + rumpurentoutus/äänimaljameditaatio johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet /Katja
Yhteinen iltapala ja sauna..

🌱 Lauantai 
10-12 aamujooga – Slow flow /Saana-Tuulia
12-13 yhteinen lounas 
13-14 makramee-koru kurssi tai omaa aikaa levähtää
14-15 sään salliessa yhteinen ulkoilu sekä Pilates tyylistä harjoittelua luonnossa /Katja
15-16 Sokkojooga/Katja
16-18 lepohermoston käynnistävä restoratiivinen- jooga/Saana-Tuulia
Yhteinen iltapala ja sauna  

🌱 Sunnuntai 
9.30-11.30 aamujooga – vinyasa flow / Katja
11.30-12.30 yhteinen lounas 
12.30-13.30 makramee-koru kurssi tai omaa aikaa levähtää
13.30-14.30 sään salliessa yhteinen metsäjooga/Saana-Tuulia 
14.30-15.30 Toiminnallinen ja liikkuvuutta lisäävä pilates/Katja
15.30-17.30 Chakra-jooga + äänimaljameditaatio/rumpurentoutus/Saana-Tuulia 
Tunteita ja tunnelmia, leirin päätös ja hyvää kotimatkaa!

HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 210€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, makramee- koru kurssi tarvikkeineen, lounaat sekä iltapalat, laskutamme retriitin erääntyen leirin jälkeen.

MAJOITUS
Majoituksen voit tarvittaessa varata suoraan Pikkusyötteeltä -Myyntipalvelun yhteistiedot ovat: myyntipalvelu@pikkusyote.fi Puh. 08 – 815 4000, mainitsethan varausta tehdessä Pop Up Yoga Oulun joogaleirin. Hinnat: Standard -huoneet (tilavia 2-hengen huoneita, joissa on erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone) 80€/2-hengen huone. Superior -huoneet (avaria ja valoisia 2-hengen huoneita, joissa erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone, jossa sauna tai poreamme) 89€/2-hengen huone. Hintoihin sisältyy:
– yhden yön majoitus valitussa huonetyypissä, 2- tai 1-hengen huone 
– aamiainen
– naisten ja miesten saunat klo 17-22 – kuntosalin vapaa käyttö

 Leiri järjestetään Pikkusyötteen tunturimaisemissa joten ulkoilukamppeet kannattaa napata mukaan! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa jooga tai pilates kokemusta. Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Katja ja Saana-Tuulia ja makramee korukurssin ohjaa Marika Tähti.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen.

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Jos leiri siirretään/perutaan koronatilanteen vuoksi, emme laskuta asiakasta. Oman sairastumisen varalle/peruutukseen suosittelemme matkavakuutusta. Joogatila on iso ja ryhmä pidetään pienenä niin että turvaväleihin on mahdollisuus. 

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan!

Seuraa meitä Facebookissa

POP UPIN KATJAN JA ANUN JOOGALEIRI HEINÄKUUSSA 30.7.-1.8. PIKKU-SYÖTTEELLÄ

Heinäkuun helteet vietetään tänä kesänä Pop Upin Katjan ja Anun kanssa Jooga & Pilates – leirillä! Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa, Porukalla ollaan ja aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta et tarvitse!

Retriitin alustava aikautaulu ✨

🌱 Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen
16.30-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma läpikäynti
17-19 Yin/ Anu
Yhteinen iltapala ja sauna..

🌱 Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow / Katja
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14 -16 UUTUUS! Authentic flow-jooga/Anu
16.00-18.00 lempeä, restoratiivinen iltaharjoitus + äänimalja/rumpurentoutus /Katja
Yhteinen iltapala ja sauna ✨

🌱 Sunnuntai
9.30-11.30 aamujooga – Vinyasa Flow /Anu
11.30-13 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
13-14 yhteinen ulkoilu/Katja
14-15 Toiminnallinen ja liikkuvuutta lisäävä Pilates harjoitus/Katja
15-17 Yin /Anu
Tunteita ja tunnelmia, leirin päätös ja hyvää kotimatkaa!

🤸‍♀️🤸‍♀️ Lisäksi tällä leirillä tilaisuus kokeilla feetup-tuolia tuntien yhteydessä! 🤸‍♂️🤸‍♂️

HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 210€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat sekä iltapalat, laskutamme retriitin erääntyen leirin jälkeen.

MAJOITUS
Majoituksen voit tarvittaessa varata suoraan Pikkusyötteeltä -Myyntipalvelun yhteistiedot ovat: myyntipalvelu@pikkusyote.fi Puh. 08 – 815 4000, mainitsethan varausta tehdessä Pop Up Yoga Oulun joogaleirin.

Hinnat:

Standard -huoneet (tilavia 2-hengen huoneita, joissa on erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone) 80€/2-hengen huone.

Superior -huoneet (avaria ja valoisia 2-hengen huoneita, joissa erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone, jossa sauna tai poreamme) 89€/2-hengen huone.

Hintoihin sisältyy:
– yhden yön majoitus valitussa huonetyypissä, 2- tai 1-hengen huone
– aamiainen
– naisten ja miesten saunat klo 17-22 – kuntosalin vapaa käyttö

Leiri järjestetään Pikkusyötteen tunturimaisemissa joten ulkoilukamppeet kannattaa napata mukaan! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa jooga tai pilates kokemusta.

Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Katja ja Anu. Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen.

Laskutamme kurssin erääntyen leirin jälkeen.

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Jos leiri siirretään/perutaan koronatilanteen vuoksi, emme laskuta asiakasta. Oman sairastumisen varalle/peruutukseen suosittelemme matkavakuutusta. Joogatila on iso ja ryhmä pidetään pienenä niin että turvaväleihin on mahdollisuus.

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan!

Seuraa meitä Facebookissa

portu

JOOGA & HYVINVOINTILOMA PORTUGALISSA 30.8.-6.9.21. Seuraava ulkomaanleiri julkaistaan pian – tilaa uutiskirje ja saat tiedon ennen muita!

Paljon toivottu ja odotettu Pop Upin jooga & hyvinvointi- loma 30.8.-6.9.21 Portugalin Ericeirassa on nyt varattavissa!

Tyylillemme uskollisina teemme tämänkin reissun yhteistyössä pienen ja paikallisen matkatoimiston kanssa, jossa homma varmasti toimii – vastuullisena matkanjärjestäjän on siis Matkamajakka Oy Haukiputaalta ja yhteyshenkilömme on Sirpa Liedes.

Jatka siis kesää Portugalin auringon alla, nauti hyvästä seurasta, ruoasta ja juomasta sekä Pop Upin järjestämästä jooga, pilates ja hyvinvointiohjelmasta. Mukaan voit lähteä yksin tai kaverin kanssa – Pop upin porukkaan ovat kaikki tervetulleita! Aiempaa kokemusta et tarvitse! Opena Portugalissa Pop Upin Maria. Ryhmäkoko pidetään tuttuun tapaan mukavana ja uusia kaverieta saa varmasti ympäri Suomea!

Ja miksi Portugaliin? Ericeira on pittoreski, tunnelmallinen kalastajakylä ja surffaajien paratiisi 50 kilometriä Lissabonista luoteeseen.

Kylä sijaitsee kallioisella rannikolla, ja täältä löytyy uskomattoman kauniita ja pilaamattomia rantoja. Tuntuu kuin aika olisi pysähtynyt Ericeiran vanhassa kaupungissa, kapeine ja kiemurtelevine mukulakivikatuineen ja tyypillisine sinivalkoisine taloineen…
Joka kulman takana häämöttää ääretön Atlantin valtameri.
Kalastajakylän tunnelma, suolaveden tuoksu sekä aaltojen kohina ovat pysyvästi läsnä.

Ericeirassa voi nauttia rantaelämästä rentoutumalla kultaisella hiekalla meren äärellä.
Gastronomisia nautintoja tarjoavat vastapyydystetyn grillatun kalan kera tarjottava vihreä viini yhdessä kylän monista kalaravintoloista.

Matka alkaa sunnuntaina – tarkempi lentoaikataulu ohjelman jälkeen. Varsinainen jooga ja hyvinvointi ohjelma alkaa hyvin nukuttujen yöunien jälkeen maanantaina! Kaikki ohjelma on vapaahetoista – voit osallistua haluamillesi tunneille!

Maanantai
Aloitamme loman rauhallisella ja matkasta palauttavalla aamujoogalla, sään salliessa harjoittelemme aina ulkona rannalla tai nurmikolla ja tankkaamme aurinkoa ja suoaista merituulta talvea varten. Tunnin jälkeen nautimme yhdessä hotellin buffet aamiaisen ja pidetään yhteinen alkuinfo ja matkaporukkaan tutustuminen.

Päivällä sinulla on omaa aikaa loikoilla hotelilla ja rauhassa aloittaa loma tai esimerkiksi tutustua Ericeiraan! Illalla kokonnumme iltajoogaan, joka sekin pidetään sään salliessa ulkona aaltojen kuohuessa. Iltajooga on restoratiivinen ja rentouttava, köllötellään ja avataan kehon kireitä kohtia – tunti päätetään äänimaljameditaatioon ja koshin sointuihin. Harjoituksen päätteeksi yhteinen illallinen hotellilla.

Tiistai
Aamuharjoitus tehdään ennen aamupalaa – tänä aamuna mennään hieman vauhdikkaammin Flow- joogan teemalla. Tunnin tarina ja teema paljastetaan lähempänä matkaa mutta takuuvarmasti saat turvallisesti linjattua, kaikille sovellettua ja ennen kaikkea hauskaa joogaa! Ja voipa siellä seikkailla koti Suomesta tutut Kalevala hahmot tai Hindu Pantheonin jäsenetkin… Tämä aamu varmasti virkistää ja saat samalla päivän treenin tehtyä! Harjoituksen jälkeen maistuu hotellin aamiainen!

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tutustua Ericeiran huikeisiin rantoihin tai vaikka surffaukseen! Illan harjoitus on Pop Upin Pilates – harjoitus. ”Pop Upin Pilateksessa” sekoittelemme iloisesti perinteistä, klassista pilatesta, ukk- instituutin tule- ystävällisiä harjoituksia ja movement- harjoitteita. Tunti sopii loistavasti niin aloittelijalle, selkävaivoista kärsivälle kuin kokeneellekkin Pilates konkarille! Tätä tuntia et halua jättää väliin! Yhteinen illallinen hotellilla tuo surffarit ja joogit taas yhteen 🙂

Keskiviikko
Aamuharjoitus nojaa ikivanhoihin Hatha- joogan liikkeisiin ja pääset samalla kuulemaan joogan filosofiaa. Tunti on rauhallinen, palauttava ja lempeä. Harjoittuksen jälkeen nautimme yhdessä aamupalan.

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi Lissabonin vierailulle! Illalla sukelletaan kiinalaisen lääketiteen, Taolaisten perinteiden ja meridiaanien maailmaan Yin- joogan mukana! Tunti on hyvin passiivinen ja rauhallinen- asennoissa viivytään pitkään ja taustalla soivat äänimaljat ja koshit rentouttavat kehoa ja mieltä. Illallinen ja hyvä uni kutsuvat tällaisen harjoituksen jälkeen..

Torstai
Viikonloppu aloitetaan reippaasti kehonpainoharjoittelulla! Teemme reippaan “aamuvoimistelun” omaa kehonpainoa hyväksi käyttäen, jokainen omaan tahtiin ja oman kunnon ja mielen mukaan soveltaen! Hiki pintaan ennen aamiaista!

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tuliaisshoppailulle tai hotellin spa-osastolle. Illalla rauhoitumme taas matolle erilaisten liikkuvuusharjoitteiden ja venytttelyn parissa – samalla opitaan miksi jotkin alueet kiristyvät helpommin ja millainen venytttely ja liikkuvuusharjoittelu auttaa. Yhteinen illallinen kruunaa päivän!

Perjantai
Sunnuntai aamuun sekoitellaan joogaa ja pilatesta – olisiko se siis “joogalates” 😀 Saat molempien lajien parhaat osat ja tässä vaiheessa viikkoa niin keho kuin mielikin on kuin uudesti syntynyt!

Päivällä sinulla on omaa aikaa vaikka vain lepäillä, nauttia Spa-hoidoista, shoppailla, urheilla, retkeillä – mikä vain tässä vaiheessa lomaa tuntuu hyvältä ajatukselta. Illalla teemme rauhallinen meditatiivisen harjoituksen jonka taustalla soivat äänimaljat ja koshit ja tietysti meren kohina… Jos et nukahada tähän niin illallisen jälkeen hyvät unet on taattu!

Lauantia
Viimeisen päivän aamuun tutustumme ikivanhaan, terveyttä edistävään Rajajoogaan ja sen niveliä liikuttavaan sarjaan – tämän harjoituksen jälkeen nivelet tuntuvat todella voideltuilta!

Päivän vapaa-ajan voit viettää niin kuin viimeistä lomapäivää! Mahdollisuuksia Ericeirassa kyllä on! Illlala kokoonnumme viimeiseen harjoitukseen – rauhalliseen ja koko viikon harjoitukset yhteen sitovaan lempeään hatha- joogan harjoitukseen.

Pääset siis kokemaan rauhallista ja lempeää hatha- joogaa, vauhdikasta Flow- joogaa, rentoa, palauttavaa restoratiivista, mystistä yin- joogaa, pilatesta, venyttelyä, kehonpainoharjoittelua, joogalatesta, sointukylpyjä äänimaljojen ja koshien mukana. Opit palasen joogan filosofiasta, meditaatiosta sekä ikivanhoja rajajoogan tekniikoita. Puhumattakaan Portugalin auringosta, merestä, hyvästä seurasta jne…..

Viikon aikana mahdollisuus osallistua myös kahdelle luennolle “Turvallinen jooga” ja ”Mitä hyvinvointi ja palautuminen on?” luentojen ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.

Tunnit on suunniteltu niin että ne sopivat kaikille, mitään aiempaa kokemusta et tarvitse! Mukaan tarvitset joogamaton/viltin/rantapyyhkeen/alustan, mukavat treenivaatteet, harjoitukset tehdään avojaloin. Ohjelmaan voi tulla muutoksia mutta harjoitusmäärät pysyvät ohjelman mukaisina.

Hinta per hlö EUR 1495,- /kahden hengen huoneessa
Hinta per hlö EUR 2045,- /yhden hengen huoneessa

Hinta sisältää:
*Reittilennot Finnairin suorat lennot Helsinki -Lissabon -Helsinki
*Matkatavarat määrä 1 x 23kg ruumaan ja 1 x 8kg käsimatkatavara per hlö
*Majoitus 4*-hotellissa, 7 yötä valitussa huoneessa
*Puolihoito viikoksi
*Lentokenttäkuljetukset menopaluu
*Pop Upin opettajan palvelut matkan aikana
*Ohjattua Joogaa matkan aikana erillisen ohjelman mukaan
*Verot ja palvelumaksut

Lentoaikataulut:

TBA

Majoitus:

Hotel Vila Gale Ericeira 4****
Hyvätasoinen, hieman kulunut, hotelli 40 minuutin ajomatkan päässä Lissabonista vanhassa Ericeiran kalastajakylässä. Hotellilla 202 huonetta, kaikissa ilmainen wifi, ilmastointi ja hiustenkuivaaja. 116 huoneessa on parveke. Hotellin ravintola, Ocidental, tarjoaa sekä portugalilaisia että kansainvälisen keittiön ruokia. Hotellissa on baari, allasbaari, kahdeksan konferenssisaleja, jonne mahtuu yhteensä 230 hlöä ja juhlasali, jonne mahtuu 500 hlöä.
Spa-osastolla on poreallas, kuntosali, turkkilainen ja tavallinen sauna sekä mahdollisuus lukuisiin eri hoitoihin.

Ericeiran viehättävä on kalastajakylä, jossa on valtamerellinen tunnelma ilmastonsa ja maisemiensa puolesta. Ericeira onkin nykyään myös suosittu lomanviettopaikka mm. Lissabonissa asuville paikallisille. Aluen tunnetaan myös yhtenä maailman parhaana lainelautailukohteena rantojensa ja aaltojensa vuoksi. Näin Ericeirassa on ympärivuoden runsaasti alan harrastajia.

Ilmoittautumiset ja varausehdot:
Matkamajakka Oy
Heini Isoherranen
sirpa.liedes@matkamajakka.fi
puh. 010-3229210

Nyt siis mukaan Pop Upin Porukkaan ja ihanalle reissulle Ericeiraan! Nappaa paikkasi ennen kuin loppuvat!

Mukaan kannattaa ilmoittautua H E T I! Paikkoja on rajoitetusti ja ryhmä pidetään mukavan kokoisena! Varausmaksu 250€ per hlö laskutetaan varauksen yhteydessä. Loppumaksu 45vrk ennen lähtöä.

UPSIDE DOWN – PÄÄLLÄ- JA KÄSINSEISONNAN WORKSHOP OULUSSA 9-10.10.2021 – TÄNNE ON TILAA!

LA 9-12
SU 9-12

Olisko aika ottaa joogan ylösalaiset asanat paremmin haltuun tai ruveta opettelemaan niiden tekniikkaa?

Workshopissa harjoittelemme ylösalaisia asanoita, Sirsasanaa eli päälläseisontaa ja Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi näiden asanoiden toiminnallista anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan ylösalaisissa asanoissa tarvittavia lihaksia, kehonhallintaa ja tasapainoa. Erilaisten progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti päällä ja käsillä tasapainoilua, joita harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa ylösalaiset asanat vaativat myös usein myös itsensä voittamista ja itseluottamusta. Keskustelemme myös ylösalaisin olemiseen liittyvistä psyykkisistä tekijöistä ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii kaikille ylösalaisin olemisesta kiinnostuneille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia harjoitteita.

Kouluttajasta Katja on liikunnan monitoiminainen, iyengarjoogan (Jun 2) sertifioitu opettaja ja pilateksen opettaja (Stott basic, intermediate ja advanced matt sekä laitepuolelta Stott Reformer sekä Somatic laiteohjaajakoulutus) sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta ja fysiologiasta. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on suorittanut myös tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot ja personal trainerin lisenssin. Vahva läsnäolo, tarkka ohjaaminen, henkilökohtainen huomioiminen sekä hurtti huumori ovat Katjan ohjaamisen kulmakiviä. Katjan ohjauksessa viihtyvät niin aloittelijat kuin liikunnan ammattilaisetkin. Hän löytää taatusti jokaisen osaamistasolle sopivia haasteita. Lisätietoja Katjasta: www.balanssitraining.com Facebook: @katjalilja @balanssitraining Instagram: @liljakatja Twitter: @kjkeranen

Kurssi pidetään Tanssittamon tiloissa. Hinta 120/110 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 20.2 .2021 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 120 € ja tämän jälkeen 110 €.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin maaliskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu kurssille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa