Workshopit ja leirit

81135577-3965-4111-8F31-046001DB76EA

POP UPIN KATJAN JA ANUN JOOGALEIRI MERILÄSSÄ 24-26.7.20 – LOPPUUNMYYTY! VOIT ILMOITTAUTUA JONOON!

Lämpimästi tervetuloa Pop Up Yoga Oulun Ja Pop Up Yoga Rovaniemen Heinäkuun joogaleirille Merilän Kartanoon Utajärvelle! Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa- porukalla ollaan ja kaikki ovat tervetulleita Pop Upin porukkaan! Mitään kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
✨ Retriitin alustava aikautaulu ✨
🌱 Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen
16-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma
17-19 Laskeutuminen viikonlopun tunnelmiin Anun Yin joogassa – yin jooga johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet. Tunnin jälkeen nautimme yhteisen päivällisen.
🌱 Lauantai
10-12 Aamu alkaa Katjan vauhdikkaalla Vinyasa Flow- tunnilla mikä herättää niin kehon kuin mielen!
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14-16 Anun mukana Pop Upille rantutunut UUTUUS Yoga Pranala!
Lue tarkempi kuvaus alta.
16.30-18.30 Katjan rauhallinen Chakra- jooga + äänimaljameditaatio päättää lauantain harjoitukset. Päivän päätteeksi yhteinen päivällinen ja sauna ja kesäyön taikoja ✨
🌱 Sunnuntai
10-12 Aamu alkaa Anun Vinyasa Flow- tunnilla mikä herättää niin kehon kuin mielen!
12-13.30 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
13.30-15 Joogaamme metsässä ja tutustumme harjoitukseen ”uudesta näkökulmasta” tästä uutuudesta et halua jäädä paitsi!! 👀
15.15-17.15 Leiri päätetään Anun Yin joogaan ja loppupiiriin
Kesän 2020 UUTUUS Yoga Pranala Anu Karoliinan opettamana
Yoga Pranala on lempeä balilaislähtöinen joogaharjoitus, jossa balilainen parantajaperinne kohtaa intialaisen joogan.
Yoga Pranala on pehmeä, intuitiivinen jooga-flow joka syventää kehotietoisuutta ja elämänvoiman virtausta sinussa. Yoga Pranalaan kuuluvat olennaisena osana balilaisesta parantajaperinteestä kumpuavat käsimudrasarjat, joilla voidaan puhdistaa energiakehoa ja voimistaa pranaa kehossa. Tässä harjoituksessa saat kääntyä ihanasti itseesi ja tavoittaa ehkä jotain syvimmästä olemuksestasi.
Yoga Pranalan kehittäjä on kanadalaissyntyinen Linda Madani. Hän on asunut Balilla vuodesta 1995 ja opettaa Yoga Pranalaa Intuitive Flow koulussaan Balilla. Linda on opiskellut balilaisen mestariparantaja Tjokorda Gede Rain kanssa yli kaksikymmentä vuotta ja lopulta hän integroi oppimansa vediseen joogaperinteeseen, josta syntyi Yoga Pranala. Yoga Pranala opettajia on Suomessa tällä hetkellä vain kaksi. Anu on opiskellut ja opettanut hänen koulussaan Balilla useaan otteeseen.
HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 190€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat, päivälliset sekä saunant, laskutamme retriitin heinäkuussa erääntyen leirin jälkeen.
MAJOITUS
Tarvittaessa voit varata majoituksen suoraan Merilästä +358 (0)50 3820206 | merilan.kartano@utanet.fi
Hinnat:
1hh / 89 €/vrk, 2hh/ 138€/huone/vrk (69 €/hlö/vrk) Majoitus sisältää aamiaisen.​ Majoitustiloissa kaikissa huoneissa kh-suihku/wc-tilat sekä minikeittiö ja/tai mikro ja vedenkeitin
Leiri järjestetään Utajärvellä Merilän pitkät perinteet omaavassa ja tunnelmallisessa kartanossa, kauniissa Terwareitin maisemissa! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta 🧚‍♀️
Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Katja ja Anu. Lisää opettajistamme pääset lukemaan http://www.popupyogaoulu.com
Ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria. Kaikki ilmoittautumiset ovat sitovia. Varausehdot pääset lukemaan https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

Lämpimästi tervetuloa mukaan varmasti kesän taianomaisimmalle retriitille!

syöte

VOIMAA, VALOA & ENERGIAA- FASCIA & JOOGALEIRI PIKKUSYÖTTEELLÄ 14-16.8.20- TÄNNE ON TILAA!

Lämpimästi tervetuloa Pop Up Yoga Oulun Ja Pop Up Yoga Rovaniemen elokuun ”Voimaa, valoa ja energiaa” Fascia & Joogaleirille Pikkusyötteelle! Leirille olet tervetullut yksin tai ystävän kanssa- porukalla ollaan ja kaikki ovat tervetulleita Pop Upin porukkaan! Mitään kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

✨ Retriitin alustava aikautaulu ✨

* Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen
16-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma
17-19 Lepohermoston käynnistävä meditatiivinen yin- jooga + rumpurentoutus/äänimaljameditaatio johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet
Yhteinen iltapala ja sauna..

* Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14-15 fasciajooga ”poweria & kontrollia”
15-16 anatomiset linjaukset joogassa tietoisku
16-18 rauhallinen Chakra- jooga + äänimaljameditaatio/rumpurentoutus
Yhteinen iltapala ja sauna  ✨

* Sunnuntai
10-12 aamujooga – vinyasa flow
12-14 yhteinen lounas ja halutessasi omaa aikaa levähtää
14-15 metsäjooga Kalevala teemalla
15-16 fasciajooga
16-18 lepohermoston käynnistävä restoratiivinen- jooga+ äänimaljameditaatio/rumpurentoutus- tunteita ja tunnelmia, leirin päätös ja hyvää kotimatkaa!

HINTA
Koko viikonlopun hinta vain 190€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, lounaat sekä iltapalat, laskutamme retriitin maaliskuussa.

MAJOITUS
Majoituksen voit tarvittaessa varata suoraan Pikkusyötteeltä -Myyntipalvelun yhteistiedot ovat: myyntipalvelu@pikkusyote.fi
Puh. 08 – 815 4000, mainitsethan varausta tehdessä Pop Up Yoga Oulun joogaleirin.

Hinnat:

Standard -huoneet (tilavia 2-hengen huoneita, joissa on erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone)
109 € /2-hengen huone ja 89 € /1-hengen huone

Superior -huoneet (avaria ja valoisia 2-hengen huoneita, joissa erilliset vuoteet, tv ja kylpyhuone, jossa sauna tai poreamme)
139 € /2-hengen huone ja 129 € /1-hengen huone

Hintoihin sisältyy:
– yhden yön majoitus valitussa huonetyypissä, 2- tai 1-hengen huone
– aamiainen
– naisten ja miesten saunat klo 17-22
– kuntosalin vapaa käyttö

Leiri järjestetään Pikkusyötteen tunturimaisemissa joten ulkoilukamppeet kannattaa napata mukaan! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogakokemusta 🧚‍♀️

EXTRAA! Leirillä mukana Katjan hierontapalvelut, Fasciawear- puvut fasciatunneille sekä Venka&Vinka- korut!

Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Riikka ja Katja.

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

Lämpimästi tervetuloa Pop Upin Porukkaan!

Hami nojaa.jpg

”HAMIN” JOOGA & RASKAUS – KURSSI JOOGAOPETTAJILLE OULUSSA 22-23.8. – TÄNNE ON TILAA!

”Olen raskaana ja haluan tulla sun joogatunnille. Voinko tulla?” 

”Mä olen sit raskaana, mutta se on vielä salaisuus. Mitä voin tehdä tällä joogatunnilla?”

”Voinko seistä päälläni vaikka olen raskaana?”

Mitä vastaat kysyjille?

Raskaus on yksi tavallisista poikkeustilanteista, jonka joogaopettaja oppilaansa kanssa kohtaa. Jokaisen joogaopettajan ei tarvitse osata ohjata varsinaista raskaus- tai äitiysjoogaa, mutta opettajan on hyvä osata kohdata raskaana oleva asiakas sekä varioida omaa opetustaan mahdollisuuksien mukaan raskaana olevalle sopivaksi.

Jooga & raskaus -kurssi antaa joogaopettajalle työkaluja raskauden huomioimiseen omilla tunneilla. Opit raskauden tuomista kehollisista muutoksista ja siitä, miten ne vaikuttavat joogan harjoittamiseen raskauden eri vaiheissa. Saat käsityksen siitä mitä kannattaa joogasta raskausaikana jättää pois ja miksi sekä tiedät mitä voit odottajalle turvallisesti ohjata. Kurssilla opit paljon myös lantiosta ja lantionpohjasta sekä hengityksestä.

Ajankohta: la-su 22-23.8.2020 klo10-17.30 molempina päivinä.

Paikka: Pop Up Yoga Oulu

Hinta: 260€ (sis. alv 24%)

Kurssin opettajana on Hanna-Mari Nieminen, monipuolinen raskausjoogan asiantuntija joka on työskennellyt odottajien kanssa vuosia. Hamin ohjaama jooga pohjaa pääasiassa Vanda Scaravellin lähestymistapaan ja raskausjoogaa hän on opiskellut useiden opettajien kanssa. Oma äitiys on ollut tärkeä osa Hamin joogapolkua. Joogan opettamisen ohella hän työskentelee doulana ja Spinning Babies®-synnytysvalmentajana. Keväällä 2020 ilmestyy Hamin kirjoittama raskausjoogakirja, jossa käsitellään myös synnytykseen valmistautumista.

Lisää Hamista:
FB: @hamihamila
Instagram: @hami_hamila

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa
Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria.

syöte

JOOGA & PILATES- PÄIVÄ LIMINGASSA! SU 6.9. 9-16 – TÄNNE MAHTUU MUKAAN!

Joogan päiväretriittejä on kovasti toivottu, joten tarjoamme mahdollisuuden virkistyä jälleen syyskuussa virkistävällä pilates & jooga- päiväretriitillä ja suunnata idylliseen ja luonnon keskellä sijaitsevaan Liminkaan joogan- ja stressinhallinan miniretriitille. Liminganlahden Luontokeskus sijaitsee vain 30 minuutin ajomatkan päässä Oulusta meren rannalla!

Aloitamme päivän Pop Upin Pilates tunnilla Riikan ohjauksessa. Harjoituksen jälkeen nautimme yhdessä lounaan ja kahvin.

Lounaan jälkeen ulkoilemme yhdessä metsäjoogaten Jennin johdolla ja Limingan luonnosta nauttien!

Iltapäivällä kokoonnumme välipala smoothielle ja sen jälkeen päivän toista harjoitusta varten. Iltapäivän harjoitus on Riikan ohjaama rauhallinen ja meditatiivinen yinjooga harjoitus, missä kehoa tukemalla haetaan pitkäkestoisia, meridiaaneja aktivoivia asentoja- saat siis vain levätä ulkoilun jälkeen ja samalla lepohermosto käynnistyy ja laskee stressitasoja. Kokonaisuuden kruunaa Jennin Gong- meditaatio sointukylvyllä. Rentoutuksen aikana saa pötkötellä patjalla lämpimän viltin alla. rummun meditatiivinen rytmi rentouttaa ja rauhoittaa mieltä ja harmoninen värähtely saattelee syvärentoutuneeseen tilaan.

Kotiin pääsee lähtemään siis hyvin rentoutuneena ja ennen kaikkea virkistyneenä! Päivä ei vaadi mitään kokemusta joogasta tai pilateksesta tai omia välineitä tai mattoa, mukavat vaatteet ja ulkoiluvaatteet riittävät hyvin!

Päivän hinta 90€ sisältää kaiken ohjelman, lounaan, kahvin ja välipala smoothien. Opettajina päiväretriitillä Pop Upin Riikka ja Jenni.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin – Linkki varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu joogapäivään tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

Lämpimästi tervetuloa minilomalle Liminkaan!

arttu

** Toiveuusinta **

BREATHINGMAN ARTUN SYVÄHENGITYS & DETOX WORKSHOP OULUSSA LA 5.9. 11-13.30 JA ROVANIEMELLÄ SU 6.9. 12-14.30 – TÄNNE MAHTUU MUKAAN!

Päästä irti ja vapaudu syksyyn! Syksyn vahvin työpaja on täällä!

Elämän vaihtuvat kokemukset kerryttävät kehoomme jännityksiä ja tukkoisen hengityksen lisäksi koko elämä voi joskus tuntua tahmealle. Syvähengitys Detox – puhdistaa kehoa ja mieltä ja sopii sinulle, joka haluat elää luovempaa, syvempää ja täydempää elämää.

Jo kolmatta kertaa Rovaniemellä ja toista kertaa Oulussa järjestettävä Syvähengitys Detox -työpaja on puhdistava hengitysprosessi, jossa musiikki, liike ja syvähengitys johdattavat sinut syvälle oman itsen ääreen. Prosessi poistaa hetkellisesti päältä egon ja ajattelun suojamekanismeja ja näin emotionaalista ja mentaalista ”tavaraa” pääsee pintaan itsen syvemmiltä tasoilta. Osallistujasta riippuen, monenlaiset ohimenevät kokemukset ovat mahdollisia (fyysiset kokemukset, mielikuvat, muistot, traumat, näyt, värit, tuoksut, autuaat/hankalat tunteet, itku, nauru jne.). Hyväksyvän tiedostamisen ja purkamisen seurauksena työpajasta jää syvästi vapautunut ja puhdistunut olo, jonka hedelmät kantavat pitkälle tulevaisuuteen.

Tämä työpaja sopii kaikille perusterveille ihmisille, jotka ovat halukkaita kohtaamaan itsen eri tasoja hyväksyvässä ja turvallisessa ilmapiirissä. Tämä kurssi ei sovellu raskaana oleville tai mielenterveysongelmista kärsiville tai jos koet olevasi mieleltäsi hyvin hauras. Jos epäilet työpajan sopivuutta itsellesi, olethan yhteydessä ohjaajaan ennen ilmoittautumistasi.

Työpajan ohjaaja, ”Breathingman” Arttu Lipsonen omaa pitkän kokemuksen hengitysharjoituksista ja katarttisista metodeista eri traditioissa ja on hakenut jooga-ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta. Arttu on sertifioitu Oxygen Advantage valmentaja. Ilmaista tietoa hengityksestä ja sen hyödyistä löydät:
www.facebook.com/breathingman.fi ja
www.breathingman.fi -sivustoilta.

Palautetta edelliseltä Detox- kurssilta!

”Tämä oli kyllä vaikuttavin hengitysharjoitus mihin olen törmännyt! Oli helppoa heittäytyä ja päästää kontrollista irti. Yksinkertasella rytmityksellä ja toistolla hommaa syvennettiin ja se toimi. Minulla kehossa tuntui tuikkimista ja leukaperissä värinää. Päälinmäisenä tuntemuksena minulle jäi keveys= tämä oli hieno tunne. Musiikin, liikkeen ja rytmityksen mukana pääsi helposti syventämään tuntemuksia hapesta ja energiasta. Oli jotenki helppo uppoutua mielen maailmasta, hengityksen ja kehon maailmaan. Ohjaus oli selkeää, hyvin etenevää ja mukaansa tempaavaa. Vahva suositus 👍 kannattaa kokea ja itse tuntea.”

Hinta: 69€ (sis alv)Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin marraskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

kilp

JOOGA & PILATESTA JA MAALAAMISTA KILPISJÄRVELLÄ 25-27.9.20 – LOPPUUNMYYTY! VOIT ILMOITTAUTUA JONOON!

Lämpimästi tervetuloa Pop Up Yoga Oulun ja Rovaniemen järjestämälle jo perinteeksi muodostuneelle jooga & pilates- leirille Kilpisjärvelle!

Tänä syksynä tarjoamme täysin uudistetun ohjelman ja mahtavan uutuuden- kevyesti ohjattua Flow- maalaamista!

Retriitin alustava aikautaulu

Perjantai
14— saapuminen ja majoittuminen

16-17 “Tervetuloa-info” ja ohjelma, tutustumispiiri ja leirin avaus
17-19 Restoratiivinen- jooga + äänimaljameditaatio johdattelee viikonlopun tunnelmiin ja takaa rauhalliset yöunet
Yhteinen Iltapala + sauna

Lauantai
10-12 aamujooga – vinyasa flow

12-13 yhteinen lounas
13-15 Metsäjoogaa ja ulkoilua Saanan juurella

15-16 kevyesti opastettua ”Flow”- maalaamista syksyn väreistä!
16-18 TULE- ystävällinen, rauhallinen pilates sekä sointukylpy loppurentoutuksena
Iltapala + sauna

Sunnuntai
10-12 Reipas toiminnallinen Pilates

12-13 yhteinen lounas
13-15 Metsäjoogaa ja ulkoilua Saanan juurella

15-16 kevyesti opastettua ”Flow”- maalaamista syksyn väreistä!
16-18 Restoratiivinen jooga + äänimaljameditaatio

* Koko viikonlopun hinta vain 238€. Hintaan sisältyy koko ohjelma, tarvittavat välineet niin joogaan kuin maalaukseen, lounaat, välipalaa, iltapalat ja sauna, laskutamme retriitin syyskuussa erääntyen leirin jälkeen. Tarvittaessa voit varata mieleisen majoituksen suoraan retriittipaikastamme – info@kilpisjarvenretkeilykeskus.fi muista mainita joogaleiri varauksen yhteydessä niin saat majoituksen leiriläisten hintaan.

Retriitti järjestetään vanhalla ja pitkät perinteet omaavalla retkeilykeskuksen Siilastuvalla joten tunnelma on taattu takkatulen loimussa ja suoralla näköalalla Kilpisjärvelle!

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta tai minkäänlaista maalaustaitoa! Opettajina viikonlopun ajan toimivat Pop Upin Maria ja maalausopena Eveliina Tyrväinen.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin syyskuussa erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

Jooga Pohjanseita Tailoredadventures Kuusamo web kuva Jonna Kalliomaki-15

KUUSAMON RUSKAJOOGA & RUMPUKURSSI 9-11.10.20 TÄNNE ON TILAA!

Miltä kuulostaisi metsän siimeksessä sijaitseva salapaikka, melkein maan alla sijaitseva upea kynttilöin ja takalla valaistu kammi missä joogataan hyvällä, pienellä porukalla, rummun tekoa, oman rummun sointi erämaassa… Illalla lautasella pohjoisen aidot maut ja päälle metsäkylpylä?

Hyvältä! Ja tämä kaikki on Pop Upin syksyn 2020 upeimmalla ja täysin uudella leirikokonaisuudella nyt sinulle tarjolla!

Yhteistyössä Pop Up Yoga Oulu ja Rovaniemi, Rukapalvelut sekä Helin Pitsi ja Villis järjestävät Ruskajoogaa & Rumpukurssin Kuusamossa 9-11.10.20.

Leiri alkaa perinteiseen tapaan perjantaina iltapäivällä yhteisellä aloituspiirillä takkatulen loisteessa. Tämän jälkeen yhteinen rauhallinen iltajooga ja sointukylpy Tiibetiläisillä äänimaljoilla katkaisee syksyn kiireet ja pääset viikonlopun tunnelmiin. Iltapalaksi nautimme ruokaisan pastasalaatin jonka jälkeen rummun tekijät jatkavat iltaa Helin ohjeistuksella.

Lauantai aloitetaan yhdessä reippaalla Vinyasa Flow- joogalla ja koska metsässä ollaan, teemoiltaan leirin tunnit seikkailevat Suomalaisessa mytologiassa ja Kalevalassa. Pitkän harjoituksen jälkeen yhteinen lounas ja jälkkäriksi kerkkälattea ja raakakakkua!

Iltapäivällä rummuntekijät aloittavat rumpujen teon Helin johdolla ja joogan valitsevat viettävät hetken metsäjoogaten ja joogan anatomisia linjoja tutkien Marian opastuksella. Molemmille ryhmille tarjolla välipalaa ja opetusta koko iltapäivän ajaksi ja kun rumpu on valmis voit tulla mukaan jooga harjoituksiin missä vaiheessa haluat!

Iltajoogaan kokoonnutaan yhdessä, rauhallista ja rentouttavaa ja viimeistellään kokonaisuus äänimaljoilla!

Lauantai ilta on meidän leirin kohokohta ja nautimme pohjoisen mauista ja tavoista! Menussa on ”Poronkäristysmenu”
Metsäsienikeitto tai kalapäre sisältäen Poronkäristys
Perunasose, suolakurkku ja karpalo
Jäiset karpalot kuumassa kinuskikastikkeessa (saatavana myös vegaani vaihtoehto myös allergiat otetaan huomioon). Ruokailuihin sisältyy ruokajuomana vesi, mehu ja kotikalja. Ruokailun jälkeen suuntaamme Metsäkylpylään… Metsäkylpylässä meitä varten on lämmitettynä kolme saunaa – perinteinen sauna, savusauna ja yrttisauna. Ovella kaikille jaetaan toogat, pesuaineet kylpytakit- ja tossut sekä pyyhkeet, järven rannalla on myös uintimahdollisuus hurjimille… Saunajuomaa voi halutessaan ostaa paikan päältä. Metsäkylpylä kuten myös koko Pohjan Seita pihapiireineen on vain meidän käytössä.

Sunnnuntai aloitetaan aamulla lauantain tapaan Vinyasa Flow- joogalla jonka jälkeen nautimme yhdessä lounaan ja kerkkälaten sekä raakakakut jälkkäriksi. Lounaan jälkeen metsäjoogassa halukkaat voivat testailla uusia rumpuja! Jonka jälkeen sukellamme syksyn uutuustunnille miettimään joogaa ihan eri näkökulmasta… Silmät sidottuina! Joogan jälkeen välipalaa, rauhallinen leiriin päätös jooga yhteisellä ”konsertilla” ja loppupiiri..

Tämä huikea kokonaisuus on nyt myynnissä kaikille – muutamia paikkoja on jo varattu ja koska haluamme pitää leirin mukavan kokoisena, kannattaa paikka varata hetimiten. Opettajina leirillä ovat Pop Upina Maria ja Katja sekä rumpukurssilla Heli. Pop Upin opeista voit lukea lisää www.popupyogaoulu.com ja Helin esittelyn löydät FB- tapahtuman keskustelusta.

Leirin hinta joogaohjelmalla sekä ruokailuineen ja metsäkylpylällä on 325€
ja jos haluat osallistua rumpukurssille (sisältää kaikki rumpuun tarvittavat materiaalit ja välineet sekä opetuksen) on rumpukurssin hinta 150€. Kerrothan ilmoittautumisen yhteydessä haluatko tehdä rummun.

Ny on siis harvinainen tilaisuus yhdistää ihana miniloma Lapissa, joogaleiri ja rumpukurssi!

MAJOITUS:
Majoituksen voi tarvittaessa varata mistä vain. Majoituksista retriittiin osallistuville tarjoamme Rukapalvelun Rukariutan huoneistoissa, tai Arctic Hotel Zonen hotellihuoneessa -10%. Majoituksen voi varata suoraan majoituspalvelusta ilmoittautumisen yhteydessä saatavalla ale- koodilla.
Rukariutan huoneistot 4+2 tarkempaa tietoa huoneistoista;
https://www.rukapalvelu.fi/majoitus/rukariutta
Hotel Arctic Zone 2+2
tarkempaa tietoa hotellihuoneista;
https://www.rukapalvelu.fi/majoitus/arctic-hotel-zone

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin lokakuussa erääntyen leirin jälkeen. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu leirille tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

Katja_jooga-0067

UPSIDE DOWN, KÄSINSEISONNAN WORKSHOP OULUSSA 14-15.11. – 10 PAIKKAA JÄLJELLÄ!

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan.
Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

Workshopissa käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme
vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien,
progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia
harjoitteita.

La 10-13
Su 9-12

Opettaja: valmentaja, pilates- ja joogaopettaja TtM (liikuntalääketiede) Katja Lilja

Katja on liikunnan monitoiminainen, iyengarjoogan (Jun 2) sertifioitu opettaja ja pilateksen opettaja (Stott basic, intermediate ja advanced matt sekä laitepuolelta Stott Reformer sekä Somatic laiteohjaajakoulutus) sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi
vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta ja fysiologiasta. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden
maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on suorittanut myös tanssipedagogiikan erikoistumisopinnot ja personal trainerin lisenssin. Vahva läsnäolo, tarkka ohjaaminen, henkilökohtainen huomioiminen sekä hurtti huumori ovat Katjan ohjaamisen kulmakiviä. Katjan ohjauksessa viihtyvät niin aloittelijat kuin liikunnan ammattilaisetkin. Hän löytää taatusti jokaisen osaamistasolle sopivia haasteita.

Lisätietoja Katjasta: www.balanssitraining.com
Facebook: @katjalilja @balanssitraining
Instagram: @liljakatja
Twitter: @kjkeranen

Hinta: 120/110 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 31.3.2020 mennessä
kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 110 € ja tämän jälkeen 120 €.

Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt popupyogaoulu@gmail.com tai 0440188486/Maria, saat paluuviestinä varausvahvistuksen ja lähempänä kurssia laskun ja info- kirjeen. Laskutamme kurssin marraskuussa. Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin https://bit.ly/31Ovgr3

Ilmottaudu workshoppiin tästä!

Varaamalla sitoudut näihin varausehtoihin Klikkaa tästä.

Seuraa meitä Facebookissa

portu

JOOGA & HYVINVOINTILOMA PORTUGALISSA 9-16.5.21. Seuraava ulkomaanleiri julkaistaan pian – tilaa uutiskirje ja saat tiedon ennen muita!

Paljon toivottu ja odotettu Pop Upin jooga & hyvinvointi- loma 9-16.5.21 Portugalin Ericeirassa on nyt varattavissa!

Tyylillemme uskollisina teemme tämänkin reissun yhteistyössä pienen ja paikallisen matkatoimiston kanssa, jossa homma varmasti toimii – vastuullisena matkanjärjestäjän on siis Matkamajakka Oy Haukiputaalta ja yhteyshenkilömme on Heini Isoherranen.

Jatka siis kesää Portugalin auringon alla, nauti hyvästä seurasta, ruoasta ja juomasta sekä Pop Upin järjestämästä jooga, pilates ja hyvinvointiohjelmasta. Mukaan voit lähteä yksin tai kaverin kanssa – Pop upin porukkaan ovat kaikki tervetulleita! Aiempaa kokemusta et tarvitse! Opena Portugalissa Pop Upin Maria. Ryhmäkoko pidetään tuttuun tapaan mukavana ja uusia kaverieta saa varmasti ympäri Suomea!

Ja miksi Portugaliin? Ericeira on pittoreski, tunnelmallinen kalastajakylä ja surffaajien paratiisi 50 kilometriä Lissabonista luoteeseen.

Kylä sijaitsee kallioisella rannikolla, ja täältä löytyy uskomattoman kauniita ja pilaamattomia rantoja. Tuntuu kuin aika olisi pysähtynyt Ericeiran vanhassa kaupungissa, kapeine ja kiemurtelevine mukulakivikatuineen ja tyypillisine sinivalkoisine taloineen…
Joka kulman takana häämöttää ääretön Atlantin valtameri.
Kalastajakylän tunnelma, suolaveden tuoksu sekä aaltojen kohina ovat pysyvästi läsnä.

Ericeirassa voi nauttia rantaelämästä rentoutumalla kultaisella hiekalla meren äärellä.
Gastronomisia nautintoja tarjoavat vastapyydystetyn grillatun kalan kera tarjottava vihreä viini yhdessä kylän monista kalaravintoloista.

Matka alkaa sunnuntaina – tarkempi lentoaikataulu ohjelman jälkeen. Varsinainen jooga ja hyvinvointi ohjelma alkaa hyvin nukuttujen yöunien jälkeen maanantaina! Kaikki ohjelma on vapaahetoista – voit osallistua haluamillesi tunneille!

Maanantai
Aloitamme loman rauhallisella ja matkasta palauttavalla aamujoogalla, sään salliessa harjoittelemme aina ulkona rannalla tai nurmikolla ja tankkaamme aurinkoa ja suoaista merituulta talvea varten. Tunnin jälkeen nautimme yhdessä hotellin buffet aamiaisen ja pidetään yhteinen alkuinfo ja matkaporukkaan tutustuminen.

Päivällä sinulla on omaa aikaa loikoilla hotelilla ja rauhassa aloittaa loma tai esimerkiksi tutustua Ericeiraan! Illalla kokonnumme iltajoogaan, joka sekin pidetään sään salliessa ulkona aaltojen kuohuessa. Iltajooga on restoratiivinen ja rentouttava, köllötellään ja avataan kehon kireitä kohtia – tunti päätetään äänimaljameditaatioon ja koshin sointuihin. Harjoituksen päätteeksi yhteinen illallinen hotellilla.

Tiistai
Aamuharjoitus tehdään ennen aamupalaa – tänä aamuna mennään hieman vauhdikkaammin Flow- joogan teemalla. Tunnin tarina ja teema paljastetaan lähempänä matkaa mutta takuuvarmasti saat turvallisesti linjattua, kaikille sovellettua ja ennen kaikkea hauskaa joogaa! Ja voipa siellä seikkailla koti Suomesta tutut Kalevala hahmot tai Hindu Pantheonin jäsenetkin… Tämä aamu varmasti virkistää ja saat samalla päivän treenin tehtyä! Harjoituksen jälkeen maistuu hotellin aamiainen!

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tutustua Ericeiran huikeisiin rantoihin tai vaikka surffaukseen! Illan harjoitus on Pop Upin Pilates – harjoitus. ”Pop Upin Pilateksessa” sekoittelemme iloisesti perinteistä, klassista pilatesta, ukk- instituutin tule- ystävällisiä harjoituksia ja movement- harjoitteita. Tunti sopii loistavasti niin aloittelijalle, selkävaivoista kärsivälle kuin kokeneellekkin Pilates konkarille! Tätä tuntia et halua jättää väliin! Yhteinen illallinen hotellilla tuo surffarit ja joogit taas yhteen 🙂

Keskiviikko
Aamuharjoitus nojaa ikivanhoihin Hatha- joogan liikkeisiin ja pääset samalla kuulemaan joogan filosofiaa. Tunti on rauhallinen, palauttava ja lempeä. Harjoittuksen jälkeen nautimme yhdessä aamupalan.

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi Lissabonin vierailulle! Illalla sukelletaan kiinalaisen lääketiteen, Taolaisten perinteiden ja meridiaanien maailmaan Yin- joogan mukana! Tunti on hyvin passiivinen ja rauhallinen- asennoissa viivytään pitkään ja taustalla soivat äänimaljat ja koshit rentouttavat kehoa ja mieltä. Illallinen ja hyvä uni kutsuvat tällaisen harjoituksen jälkeen..

Torstai
Viikonloppu aloitetaan reippaasti kehonpainoharjoittelulla! Teemme reippaan “aamuvoimistelun” omaa kehonpainoa hyväksi käyttäen, jokainen omaan tahtiin ja oman kunnon ja mielen mukaan soveltaen! Hiki pintaan ennen aamiaista!

Päivällä sinulla on omaa aikaa esimerkiksi tuliaisshoppailulle tai hotellin spa-osastolle. Illalla rauhoitumme taas matolle erilaisten liikkuvuusharjoitteiden ja venytttelyn parissa – samalla opitaan miksi jotkin alueet kiristyvät helpommin ja millainen venytttely ja liikkuvuusharjoittelu auttaa. Yhteinen illallinen kruunaa päivän!

Perjantai
Sunnuntai aamuun sekoitellaan joogaa ja pilatesta – olisiko se siis “joogalates” 😀 Saat molempien lajien parhaat osat ja tässä vaiheessa viikkoa niin keho kuin mielikin on kuin uudesti syntynyt!

Päivällä sinulla on omaa aikaa vaikka vain lepäillä, nauttia Spa-hoidoista, shoppailla, urheilla, retkeillä – mikä vain tässä vaiheessa lomaa tuntuu hyvältä ajatukselta. Illalla teemme rauhallinen meditatiivisen harjoituksen jonka taustalla soivat äänimaljat ja koshit ja tietysti meren kohina… Jos et nukahada tähän niin illallisen jälkeen hyvät unet on taattu!

Lauantia
Viimeisen päivän aamuun tutustumme ikivanhaan, terveyttä edistävään Rajajoogaan ja sen niveliä liikuttavaan sarjaan – tämän harjoituksen jälkeen nivelet tuntuvat todella voideltuilta!

Päivän vapaa-ajan voit viettää niin kuin viimeistä lomapäivää! Mahdollisuuksia Ericeirassa kyllä on! Illlala kokoonnumme viimeiseen harjoitukseen – rauhalliseen ja koko viikon harjoitukset yhteen sitovaan lempeään hatha- joogan harjoitukseen.

Pääset siis kokemaan rauhallista ja lempeää hatha- joogaa, vauhdikasta Flow- joogaa, rentoa, palauttavaa restoratiivista, mystistä yin- joogaa, pilatesta, venyttelyä, kehonpainoharjoittelua, joogalatesta, sointukylpyjä äänimaljojen ja koshien mukana. Opit palasen joogan filosofiasta, meditaatiosta sekä ikivanhoja rajajoogan tekniikoita. Puhumattakaan Portugalin auringosta, merestä, hyvästä seurasta jne…..

Viikon aikana mahdollisuus osallistua myös kahdelle luennolle “Turvallinen jooga” ja ”Mitä hyvinvointi ja palautuminen on?” luentojen ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.

Tunnit on suunniteltu niin että ne sopivat kaikille, mitään aiempaa kokemusta et tarvitse! Mukaan tarvitset joogamaton/viltin/rantapyyhkeen/alustan, mukavat treenivaatteet, harjoitukset tehdään avojaloin. Ohjelmaan voi tulla muutoksia mutta harjoitusmäärät pysyvät ohjelman mukaisina.

Hinta per hlö EUR 1495,- /kahden hengen huoneessa
Hinta per hlö EUR 2045,- /yhden hengen huoneessa

Hinta sisältää:
*Reittilennot Finnairin suorat lennot Helsinki -Lissabon -Helsinki
*Matkatavarat määrä 1 x 23kg ruumaan ja 1 x 8kg käsimatkatavara per hlö
*Majoitus 4*-hotellissa, 7 yötä valitussa huoneessa
*Puolihoito viikoksi
*Lentokenttäkuljetukset menopaluu
*Pop Upin opettajan palvelut matkan aikana
*Ohjattua Joogaa matkan aikana erillisen ohjelman mukaan
*Verot ja palvelumaksut

Lentoaikataulut:

TBA

Majoitus:

Hotel Vila Gale Ericeira 4****
Hyvätasoinen, hieman kulunut, hotelli 40 minuutin ajomatkan päässä Lissabonista vanhassa Ericeiran kalastajakylässä. Hotellilla 202 huonetta, kaikissa ilmainen wifi, ilmastointi ja hiustenkuivaaja. 116 huoneessa on parveke. Hotellin ravintola, Ocidental, tarjoaa sekä portugalilaisia että kansainvälisen keittiön ruokia. Hotellissa on baari, allasbaari, kahdeksan konferenssisaleja, jonne mahtuu yhteensä 230 hlöä ja juhlasali, jonne mahtuu 500 hlöä.
Spa-osastolla on poreallas, kuntosali, turkkilainen ja tavallinen sauna sekä mahdollisuus lukuisiin eri hoitoihin.

Ericeiran viehättävä on kalastajakylä, jossa on valtamerellinen tunnelma ilmastonsa ja maisemiensa puolesta. Ericeira onkin nykyään myös suosittu lomanviettopaikka mm. Lissabonissa asuville paikallisille. Aluen tunnetaan myös yhtenä maailman parhaana lainelautailukohteena rantojensa ja aaltojensa vuoksi. Näin Ericeirassa on ympärivuoden runsaasti alan harrastajia.

Ilmoittautumiset ja varausehdot:
Matkamajakka Oy
Heini Isoherranen
heini.isoherranen@matkamajakka.fi
puh. 010-3229210

Nyt siis mukaan Pop Upin Porukkaan ja ihanalle reissulle Ericeiraan! Nappaa paikkasi ennen kuin loppuvat!

Mukaan kannattaa ilmoittautua H E T I tai viimeistään 10.3. mennessä! Paikkoja on rajoitetusti ja ryhmä pidetään mukavan kokoisena! Varausmaksu 250€ per hlö laskutetaan varauksen yhteydessä. Loppumaksu 45vrk ennen lähtöä.